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小年一過，春節的腳步更快了。忙活了一年，誰不想開開心心地辭舊迎新呢？但是，隨着春節的臨近，很多人感到的不是輕鬆愉悅，而是焦慮、惱火、抑鬱、困惑、傷感，尤其是中青年人，因爲年終分配、工作學習壓力、生意應酬、送禮請客、夫妻矛盾等原因滋長負面情緒的不在少數，甚至因心情不爽導致身體也出現不舒服的狀況。
據天津一中心(東院)心理科副主任醫師、天津市心理危機干預專業委員會主任委員劉茹介紹，該院在2006年開通了心理問題諮詢熱線，去年春節前後的熱線反映出很明顯的節日特點，節前以接待學生和家長諮詢爲主，有將近200人次；節後以職場中青年爲主，這兩類人羣各佔一半的比例，中青年白領以諮詢工作壓力和人際關係緊張爲主；雖然諮詢夫妻矛盾問題的全年不斷，但在節日期間尤爲突出。春節是中國傳統民俗生活中最重要、最盛大、最喜慶的節日，如果春節被壞心情攪了局，豈不是影響新的一年呢？專業心理醫生就7種典型情況進行了分析，提醒市民，年終歲末應當有意識地疏通心情，快樂迎年。
分配差距懸殊怒氣無處發泄
古先生是一家企業的中層，年底前能得到萬元左右的年終獎。因爲很多同事都拿不到年終獎，爲了不引起別人的嫉妒，他格外低調，領獎金大有做賊的感覺，被同事知道後又得請客。和他同時進單位的一個老同學，由於各種原因年末調整時與升遷失之交臂，年終獎也沒拿到，幾天來總找他大發牢騷，鬧得他很是苦惱。
天津一中心(東院)心理科副主任醫師劉茹認爲，到了年底，很多單位開始發放年終獎金，進行各種評優選優，兌現各種獎勵承諾等，因爲獎金、福利等分配差距懸殊導致不少人產生心理不平衡和壓力。如果能夠合理評價自己，看到自身成功的地方和不足之處，弄明白自己到底想要什麼樣的生活，就會客觀地對待得失了。
工作壓力增大焦慮情緒漸生
李女士是一家平面媒體的中層管理人員，將近年底，單位開始進行大規模的機構改革和人事調整，最近兩週，每天深夜才睡，躺兩三個小時後仍然難以入眠，甚至連做夢都是業績考覈不過關的狼狽情景。先生甚至擔心過年時李女士的煩躁情緒是不是會影響其他親友的心情。
近春節，很多單位或公司需要做年終總結、新一年規劃，甚至進行年末改制、人事調整、裁員，因此員工工作任務增多、心理壓力加大、長時間連續加班，原來的生活規律被打破，平靜的心態被攪亂，焦慮、不安、惱火等情緒慢慢醞釀。
針對這種情況，劉茹對記者說，從心理學角度講，人在焦慮的狀態下，想象空間會受到限制，影響認知功能，思維、記憶、注意力、創造力都會受到影響，靈感的觸發會很難；與之相反，在輕鬆、自信的狀態下，人的更多潛能會被激發，創造力更易發揮。所以，處於焦慮狀態的職場中人，要有主動及時調整不良情緒的意識，尤其是在節前這段時間，不要將來年的目標定得過大過高，脫離實際，要從自身能力出發，主動尋求同事、朋友的幫助，努力發揮團隊合作精神，工作會做得更好。
各種聚會應酬帶來更多壓力
那小姐最害怕春節時的同學聚會了，因爲畢業分配時她選錯了方向，至今工作都飄搖不定，收入與其他同學相差懸殊。每次參加同學聚會都有心理負擔，聚會後內心痛苦會持續很長時間，精神狀態很糟糕。
談到那小姐的情況，劉醫生分析說，每年春節期間，單位聚餐、同學聚會、同事好友請客吃飯、生意場上的客戶應酬都是很普遍的事。聚會對於一些人來講，確實會造成不小的壓力。如果一味比薪水、比地位就會越比越不平衡，越想越鬱悶，本來歡樂的聚會，卻成了製造壞心情的罪魁禍首。應該認識到聚會的真正價值和真正功能是溝通情感、回憶美好過去，不是互相攀比逞強。聚會是很好的平臺，充分利用難得的相聚聯絡加深感情，學會有效溝通，對自己來年的發展更有好處。
過節串門送禮讓人倍感緊張
小李參加工作五年了，一直和單位各級領導的關係都比較疏遠。在朋友的建議下，她準備利用今年過年的機會給領導拜拜年，溝通一下感情。但是在準備拜年禮品上，她很是頭疼，禮物過於寒酸不行，稍微大方點經濟負擔又很重。左思右想，這一件事就弄得她睡不好覺。
佳節期間，是經濟消費的高峯期，旅遊、拜年、添置新衣用品、吃飯聚餐、串門送禮這些高密度的經濟支出，讓很多人感到緊張，給過年增添更多焦慮的色彩。心理醫生表示，對有此類問題的諮詢者，她們都勸其過節消費應當量力而行，即使是串門送禮也是禮節性的拜訪，不一定非送大禮，很多時候，你的真誠會更讓被拜訪的人感到難忘和愉悅。
夫妻相互猜疑激化家庭矛盾
去年大年三十開始，劉女士發現丈夫的手機不斷接到短信，幾天下來翻看短信的老公常常樂得出了聲。於是，趁丈夫出去送朋友，劉女士查看了丈夫的短信，發現有幾個號碼來往頻繁，短信內容很像是女性朋友所發，而且十分親近。爲了維護家庭穩定，劉女士不敢直接質問丈夫，但疑心病卻越來越重，最後不得不求助心理醫生。
劉茹告訴記者，因爲這種問題來心理門診或通過熱線諮詢的女性太多了。一部手機，不知給多少人帶來痛苦。有的夫妻春節前就有矛盾，但沒時間溝通，前有心理陰影，後有短信生疑，很容易導致矛盾升級。春節有時間，不是發現對方紕漏的時機，而是發現對方優點，包容對方，增加溝通，增進感情的大好時機。春節期間，可以拿出一到兩天的時間，夫妻單獨相處或出門旅遊，重返二人世界，回憶戀愛和新婚時的美好時光，共同計劃來年的家庭生活，或者利用假日培養一種共同的興趣愛好，愉悅身心，增進感情。
寒假本該輕鬆兩種學生緊張
學生們已經開始寒假生活，本該快樂的假期卻讓兩種學生都高興不起來。據一中心心理門診統計，去年春節前剛開通心理諮詢熱線時，諮詢者以學生和家長爲主，高三學生最多。學習成績優異的和成績很差的“兩頭”學生各佔一半。男女生比例爲7比3。近日，一名高三複讀生到門診求助，去年高考成績很好，但因爲志願沒報好，沒有進入理想的高校。今年，期末成績非常優異，但他還是很緊張，總是走不出心理陰影，擔心自己今年再度失利。
劉醫生表示，她最想在年前跟家長們說，一定要根據孩子自身的情況和能力合理指導孩子，尊重孩子的個體，理解鼓勵他們最重要。學生自己也不要過於追求完美或完全自暴自棄。節日是調整的好機會，養足精神，制定合理的目標，纔會讓自己輕鬆起來。
生活規律打亂莫名其妙地煩
在衆多諮詢者中，有的人就算沒有碰到具體影響心情的“壞事兒”，僅僅因爲節日前後睡眠和飲食習慣改變、聚會頻率的增加等情況，也出現了情緒發生大變化等心理問題。
劉醫生說，節前忙於工作的人，一旦從高度緊張的工作狀態一下子進入極其輕鬆的狀態，原來緊張的心情沒有經過過渡，反倒覺得不舒服。因爲大腦中樞建立起來的那套高度緊張的思維和運作模式還沒有過渡到放鬆的模式中來。心理醫生建議，節日期間應當注意保持正常的規律，有度娛樂，適當增加運動，讓自己適應變化。
心理熱線諮詢四類問題最多
新聞背景
天津一中心東院在2006年開通了心理問題諮詢熱線，據該院心理科副主任醫師、天津市心理危機干預專業委員會主任委員劉茹介紹，去年全年該熱線接待的有效諮詢近2000個，其中，諮詢心理病的410個，因工作學習壓力大諮詢的411個，人際關係緊張諮詢的325個，戀愛問題諮詢的407個，夫妻矛盾諮詢的299個，其餘是因軀體病等問題諮詢的熱線。根據該熱線全年的接待情況分析，四類問題比較集中。
節前調節情緒心理醫生支招
劉醫生說，年根歲末，我們應該回憶自己全年的工作、學習和生活情況，客觀評價自己的成績和進步。不要把過多精力用於盲目地與別人進行橫向比較，這樣很容易產生焦慮情緒。
如果你現在感覺到心情很不好，那就立馬換個環境，或者到室外曬曬太陽，呼吸一下新鮮的空氣，你都會覺得緊張憤怒的情緒能得到有效改善。
培養固定愛好，運動調節心情。嘗試着發現哪種愛好和運動能改善你的心情，並堅持下去。
多和家人或朋友聊天，但時間別太長。溝通能有效地減輕壓力，但是過長時間的聊天並不好。一邊喝酒一邊聊天反倒會讓人感到鬱悶。
最後，就是儘可能地讓生活保持規律。即使是春節假期，吃飯、睡覺、工作、學習、娛樂都要有規律，顛倒作息會讓人容易心煩意亂。
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