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今天是節後上班的第一天,春節期間,市民走親訪友、暴飲暴食,生活上過度放松,臨近上班之際,一些人患上了不同程度的假期綜合征。對此醫生提醒,今天開始上班了,大家要盡快調整好自己的心態,迎接新的生活。
面對上班 女白領很『恐懼』
昨日,本市某公司的女白領孔小姐通過網絡求助善門心靈工作室的心理諮詢師,馬上就要重新投入工作了,她突然感到異常緊張,甚至還有恐懼。負責此案例的心理諮詢師趙昭介紹,孔小姐的癥狀就是典型的『假期綜合征』。
趙昭說,孔小姐患上了假期綜合征,這既是身體疾病也是心理疾病,現在每次重大節假日過後,很多市民有這樣的經歷和體會:本想在假期裡好好休息,養足精神再投入學習、工作中,沒料到節假日過後反而無精打采,身心俱疲。『其實,這與人們在節假日期間大吃大喝,生活上太過放松有關。』
據了解,市民連日連夜地上網、看電視、玩電腦,不僅會導致腰酸背痛,還會引起視覺疲勞,甚至引起神經衰弱導致失眠;節假日期間暴飲暴食,會擾亂人體的生物鍾,影響各系統、器官的正常生理功能,直接導致免疫能力下降,一些易發常見病便會乘虛而入,親朋好友聚在一起搓麻將、打撲克,容易導致頸椎疼痛,還會出現身體抵抗力下降、頭暈乏力、食欲不振等癥狀。
心理諮詢師為市民支招
趙昭說,出現此類癥狀時,市民完全可以進行自我調節,例如睡前可聽一些舒緩的音樂或喝一杯熱牛奶;重新安排作息時間表,盡快適應節假日前的生活節奏;過節時常常會吃一些油膩的食品,市民恢復上班後應盡量吃一些清淡的飲食,多吃蔬菜、水果等。如果自我調節後癥狀依然嚴重,市民可求助醫生或心理諮詢師。
開車上班注意調整心態
據市交管局相關部門人員介紹,長假過後的頭一兩天,是最容易引發交通擁堵和交通事故的時段。首先,該時段大部分人的心態尚未調整過來,對突然轉入緊張的節奏感覺不適應。其次,各種車輛有規律地集中出行,勢必形成若乾個流量高峰,相對於節假日期間來說擁堵在所難免。上述兩個原因相互影響,都有可能造成更大的交通擁阻甚至交通事故。
交管部門提醒有車市民,近期開車上班、出行時應注意調整心態,合理安排出行時間及路段,盡量避開易堵時段和易堵路段。駕車出行期間一旦發生刮蹭、追尾等輕微車損交通事故,應盡快依照《天津市機動車輕微車損交通事故當事人自行協商處理辦法》的規定,及時自行快速撤離現場並協商解決,或到交通事故快速處理服務中心解決;如發生嚴重交通事故,應在最短時間內尋求交警的幫助。
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