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　　學校幫教師減壓

　　多一分理解多一分關愛

　　目前，在全社會提倡素質教育的大背景下，選修課進課堂、考試不排名、為學生建立綜合素質評價檔案等為學生減負的工作正在積極地開展。而針對教師壓力過大的現狀，本市各中小學校也在積極貫徹以人為本的辦學理念，想盡一切辦法為教師創造一個安全、寬松、和諧的工作環境和生活環境，並且努力做到公平、公正地對待每一位教師。

　　近日，天津二中開展以『幫你認識和緩解工作中的壓力』為主題的教師團體心理輔導活動。活動期間，一個個專門設計的小游戲和互動節目讓教師們心情舒暢。在近三個小時的活動裡，教師們可以盡情地『發泄』，同時活動發起人一直在鼓勵教師們卸下思想包袱，說出自己的煩惱。據了解，為了了解教師們的心理，及時幫助他們卸下思想包袱，天津二中不僅為教師建立了心理諮詢和診療室，還專門引進了『心理健康管理系統』，『新教師入職時，我們會對老師的心理狀況做一個綜合測評，這個測評並不是測老師有什麼心理疾病，只是看看教師在哪一方面比較脆弱，容易敏感，而測試過程本身就是一個幫助老師減壓的過程。我們會定期地對測試教師進行跟蹤測評，以便幫助他們及時解決問題。』天津二中副校長高虎向記者介紹說。而二中長期實行的『師傅帶徒弟』模式，更是讓不少青年教師多了自信，少了負擔。

　　商秀娟是天津二中初中校匯森中學初三年級的一名班主任。這位已近中年的教師向記者介紹說：『學校為每位新來的教師都配備了兩名師傅，一名負責教學業務方面的指導，一名則負責德育方面的指導。由於針對性比較強，所以老師無論出現哪種問題，都可以第一時間跟師傅交流，而師傅肯定也會在第一時間發現你的問題，並想方設法地幫你解決。』商秀娟的同事，匯森中學初三年級組組長苗艷萍老師則告訴記者：『無論是徒弟還是師傅，也許角色會變，但是教師之間的真摯感情卻沒有變。教師每天大部分時間都生活在學校中，誰都希望身邊的環境和諧。來自學生和家長方面的壓力有時不可避免，但是遇到問題時，找其他同事傾訴一下也是非常好的減壓之法。也許有的老師會因為出現心理壓力過大而產生對工作的逆反心理，但是我相信這些都是暫時的，是可以調節的，只要找對方法，讓老師重新找到工作的樂趣並不是一件難事。』

　　走訪中記者發現，目前不少學校的心理診療室都為教師開放，雖然有個別教師還抱著『心理輔導老師都是同事，把隱私說給同事聽不方便』的想法，但是大部分遇到了心理困惑或是出現情緒波動的老師都會及時找到心理老師進行溝通。

　　在不斷深化素質教育的背景下，我們要提倡建立健全教師的評價體系，從更為寬泛、更為廣義的背景下評價教育和教師的作用與價值。幫助教師減壓，全社會應樹立『尊師重教』的良好氛圍，在政策、管理等方面切實采取有效措施為教師減負，幫助教師遠離壓力，走出職業倦怠，重新找回職業的幸福感。

　　4做幸福快樂的教師

　　幸福快樂地做教師

　　心理學教師總結教師幸福感六來源

　　對於中小學教師如何減壓，實驗中學心理健康服務中心心理學高級教師董耘在接受記者采訪時說：『面對工作帶來的壓力，教師個體自我心理調節是維護心理健康的關鍵，教師要學會適應教師職業緊張而繁忙的特點，學會調整自己的心態，克服職業倦怠，做幸福快樂的教師，幸福快樂地做教師。』談到教師的幸福感從哪裡來，董耘為教師們總結了六個來源。

　　來源一：樹立崇高的職業觀，悅納教師職業。職業境界不同，職業態度不同，工作效果不同，心理健康水平不同。幸福是觀念性的，如果以收入的多少、待遇的高低、付出與回報的比例來考量教師職業的工作面貌，可能很難找到幸福的答案。作為教師，要加強自身修養，淡泊名利，敬業愛崗，善於從工作中獲得樂趣和激情，以實現更高層次的追求，體驗人生的幸福。

　　來源二：自尊與自信，善於獎勵自己，不斷增強自我效能感。正確認識與評價自己，學會信任、獎勵和善待自己。要確立合理的專業期望，要多關注自己成功的點點滴滴，摒棄僅從學生學業成績考量自身工作價值的片面做法，積極地進行自我肯定。學習積極的方法，正確而科學地分析自己工作的得失，為自己喝彩，這樣就會增強工作的效能感，進行積極的自我肯定。

　　來源三：在專業化成長的過程中主動求發展，努力創造新自我，在工作中尋求自我實現。工作壓力與職業倦怠並沒有絕對的關聯，工作壓力大的人不一定產生職業倦怠。決定教師是否會產生職業倦怠的最根本原因，與其說是由工作壓力所致，不如說是沒有充分專業化的必然結果。減輕工作壓力，克服職業倦怠，教師要走專業化發展的道路，不斷提昇內涵、提高能力，在教育教學工作中以達到增效減負的效果。要注意創造新自我，完善新自我，進而尋求自我的實現。比如形成自己獨特的教學風格、探索歸納出獨到的教育模式、研究創造出獨具個性的理論成果等，努力成為教育家。這樣，就會大大增強事業的成就感。

　　來源四：要學會駕馭情緒，保持樂觀。正確對待與駕馭壓力，掌握時間管理策略，合理有效利用時間。克服消極情緒，修正主觀、片面、絕對化地評價事物的不良思維方式。心理學研究認為，引起情緒反應或行為後果的根本原因並非事件本身，而是人們對事件的不合理信念，改善不良情緒及行為，應從根本上杜絕非理性觀念的發生與存在。

　　來源五：良好的人際溝通。建立良好的師生關系，科學地表達對學生的關愛，積極傾聽，設身處地地去了解學生；加強教師間的人際關系溝通：重視人際間的互助關系，時常給予別人適當的贊美。善於與家人溝通，感受親人間的溫暖，在克服壓力的過程中積極尋求別人的幫助。

　　來源六：健康而積極的生活方式。休息、娛樂、運動等都是有利於心理健康的方式。