【美】裡奧·巴伯塔著

　　江蘇人民出版社

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　　改變，從小處著手

　　人們常常熱衷於改變——無論是實施一個新的生產規劃還是開始一個新的訓練計劃——他們開始的時候總是雄心勃勃。

　　問題是熱情經常在隨後的一兩周就消逝，從而導致目標不能完成。幾乎每個新年計劃都是這樣——人們剛開始的時候抱有很大的熱情，但一到月底，熱情就慢慢地消逝得無影無蹤。

　　做任何事，無論是任何目標的實現，任何習慣的養成，還是你生活的任何改變，都得遵循這個原則。

　　我已經在自己的生活中無數次地證明這個原則的正確性。當我開始一個鍛煉計劃的時候，我就從最簡單的開始，即使我知道我能做得更多。當我開始養成新的習慣時，我就從最小的習慣開始。當我決定開始早起的時候，我就從早起15分鍾開始。

　　一、精簡你關注的重點。我們已經談過集中注意力對於做任何事情的重要性。無論是你想開始你的事業還是想改變你的生活。如果你一次應對得太多，就會分散你的注意力和降低你的效率。如果你能從小處著手，你就能集中注意力從而增強你的力量。

　　二、它能夠使你的精力和熱情保持得更長久。剛開始的時候只做自己力所能及的事情，以便你聚集能量和熱情，這就像水在水庫裡聚集。這種聚集能夠防止水流散失，它可以讓你的能量和熱情保持得更長久。

　　三、更容易掌控。在剛開始的時候，你弄得越復雜，你失敗的可能性越大。

　　四、確保你能夠成功。選擇小的事情，成功就有保障。當然，小的成功不像大的成功那樣使人得到滿足，但它只是短時期的。如果你從小的事情開始，你就能不斷地取得成功，直至一系列小的成功累積成一個大的成功。小的成功要比一個大的失敗好得多。

　　五、逐漸改變持續的時間更長久。比如減肥，如果你在兩個月內銳減40磅，這看起來像是很大的成功，但由於你不能長時間堅持，結果常常反彈，又使你的體重增加不止40磅。但如果你一次只減一點，比如一周減一至兩磅，減掉的體重一般就不會再反彈回來。這樣的減肥方式已在減肥領域得到了公眾的認可，並且這種逐漸地改變適合於任何你想形成的積極的改變。長時間地一點一點慢慢做出改變，能夠使你堅持這些改變，遠比你一下子做出巨大的改變好得多。

　　如何應用這個原則

　　那你該在什麼時候什麼事情上應用『從小處著手』這個原則呢？我給你的回答是：經常應用，在任何事情上應用。改變自身習慣時，改變工作環境時，任何時候任何事情你都可以應用。

　　鍛煉：開始的時候一天鍛煉5?10分鍾，而不是半小時。

　　早起：開始時每天早起15分鍾，而不是一至兩個小時。

　　工作：開始時一次集中注意力5?10分鍾。

　　處理電子郵件：開始時一天減少一至兩次檢查電子郵件的次數。

　　健康飲食：開始時在你的食譜上只作一些品種上的改變，而不是將食譜做徹底的改變。

　　一個主要的項目：從一個小的任務開始，而不是一次就抓住所有的事情。等完成一個任務後，再接著去完成下一個小任務，一直這樣做下去。

　　清理：從一個抽屜開始，而不是一下子清理完你的辦公室或是你的整個家。