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津津:你知道每年的5月31日是什麼日子嗎?是國際無煙日。吸煙有害健康,會打醬油的都知道這個道理。可為什麼還有那麼多煙民呢?如果你願意遠離香煙,或者希望身邊的人遠離香煙,又或者你有成功的戒煙方法,那就進來一起嘮嘮。
默默:抽煙,說戒就能戒不太現實。是不是可以把注意力從吸煙上轉移一下呢,培養一些別的愛好。我覺得人在專注一件事時,往往會忽略其他事情,我覺得運動是個不錯的方式,誰見過打球時還在抽煙的。
老煙槍:戒煙,我采用的是漸進法,每天都比前一天少抽兩根。有時一天的限量抽完了,煙癮又犯上來的時候,就馬上做深呼吸,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖昇高,身體過胖。現在我已經完全不想抽煙了,感覺身體確實比以前好多了,至少沒那麼多痰了。
小煙鬼:我跟樓上的仁兄不一樣,我選擇的是完全戒煙法,男人就是要對自己狠一點!其實戒煙最難熬最痛苦的就是前5天,挨過這5天後面只會越來越輕松。前5天可以這麼做:(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋浴。(3)在戒煙的5天當中要充分休息,生活要有規律。(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15至30分鍾。(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
過了5天,就要保持戰果啦!(1)飯後刷牙或漱口,穿乾淨、沒煙味的衣服。(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。(3)將大部分時間花在圖書館或其他不准抽煙的地方。(4)避免去酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。(5)將戒煙省下的錢給自己買一件禮物。(6)可吃多種含維生素B類的食物,能安定神經,除掉對尼古丁的依賴。
下雨啦啦啦:現在女士吸煙的很多啊,很多都是為了『玩票』,女士們考慮過嗎,吸煙首先對皮膚不好,對牙齒也不好,這可是用多少化妝品也彌補不了的。
津津:大家分享的戒煙經歷很寶貴,只要意志堅定,就一定能戒煙成功。說一句老土的話:為了您和家人的健康,請遠離香煙。
下周話題:莘莘學子龍舟情
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