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天津北方網訊:『世界杯』足球盛宴讓眾多球迷興奮不已,需要提醒讀者的是,夜以繼日『觀戰』,人體的生物鍾節律被打亂,會引發疾病。本報專訪了南開醫院腦病科孟凡征博士,請他提前開出『良方』,讓球迷能夠根據自己身體情況適當調整自己,快樂又平安地觀看比賽。
熬夜看球危害
人體是一個有機整體,身體內的環境與外界環境是同步、協調和平衡的。人的體溫、脈搏、血壓都有晝夜節律。如果持續熬夜看球,被稱作人體生物鍾的節律就會被打亂。長期熬夜看球,導致人體免疫機能降低,從而引發或加重多種疾病。
健忘:連續熬夜看球,打亂正常的作息時間,會造成神經衰弱而引起健忘。由於大部分球迷白天還要工作,因此極易造成注意力不能集中,從而影響工作。
肥胖:一般人以為睡眠過多容易肥胖,但美國國家心理生理學會進行的研究卻顯示,每晚多睡一小時,可能會有助減肥,睡眠不足反而令身體變胖的幾率增加。此外,由於不少球迷在半夜看球或球賽結束時,會結伴猛吃夜宵,體重會有明顯上昇。
頭痛:頭痛和失眠的關系很密切,比如神經性頭痛、偏頭痛等,都會由於失眠而引發。
內分泌紊亂:失眠再加上觀看球賽時的高度亢奮,會直接影響到大腦的植物神經功能,從而產生一系列內分泌功能紊亂。如女性月經周期紊亂、經期縮短,甚至停經;男性性功能也會有明顯減退,甚至發生性功能障礙,並且還會出現眩暈、耳鳴、手抖、胸悶、心慌、烘熱、出汗等癥狀。
心腦血管病:一些球迷本來就患有高血壓、冠心病等疾病,休息不好,再加上觀看比賽時的激動與刺激,很容易造成舊病復發,輕則頭痛、胸悶,重則出現腦血栓、腦出血、心絞痛、心肌梗塞、心衰等。
胃腸道疾病:由於球賽時間較晚,不少人喜歡邊看球邊吃東西,容易引發胃腸道疾病。如果吃得過快,加上正值夏日,再痛飲幾杯冰啤酒,更容易引起消化不良,甚至導致急性胃痙攣、胃潰瘍等疾病的發生。
皮膚問題:人的精神狀態與皮膚健美密切相關。皮膚的色澤,取決於表皮細胞內黑色素的含量以及皮膚血管收縮擴張的程度等。這些因素都受控於內分泌系統的調節,而睡眠對此起著『導演』的作用。因此,長期熬夜會引起皮膚乾燥、黑斑、青春痘,還會形成黑眼圈和眼袋。
骨關節疾病:許多球迷看球時喜歡躺在沙發上,或者靠在床上,坐姿不正。如此長期保持一種姿態,會對頸椎、腰椎不利,尤其是對那些本來就患有腰椎間盤突出或者頸椎病的人來說,更容易導致舊病復發。
合理安排看球
在世界杯期間,球迷應根據個人的身體狀況,合理地安排睡眠、看球和工作。要注意做到以下幾點:1.大量喝水,避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分滋潤聲帶。2.不要吸煙,即使是被動吸煙也應該避免。3.不要過多清嗓子,以免氣流猛烈震動聲帶,損傷聲帶。此外,要科學安排一日三餐。總的來說,應多吃蔬菜、水果,多食用乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆、花生及其制品,在足夠熱能攝入的基礎上,保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。少吃純糖和含脂肪高的食物,並應控制食鹽的攝入量。(記者姜艷秋通訊員王健強)
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