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張燦玾,1928年出生。山東中醫藥大學教授、主任醫師,著名中醫藥專家。張老認為養生是一個比較復雜的問題。它包括養形與養神兩個方面,而養神尤為重要。故必寓養生於生活、工作、學習之中,凡事順其自然,衣食溫飽而足,適寒暑,節哀樂,勞逸適度,動靜結合,再輔之以必要的鍛煉身體的方法,則長生雖不可及,而長壽亦能有望。
一、勤於書卷,情趣務多
讀書不僅是知識的積累,也是智慧的源泉,同時,也是養神的良策。有了知識,就可以提高解決實際問題的本領,能夠妥善解決生活、工作、學習中的各種矛盾,減少思想上一些不必要的煩惱,精神上得到一定的寬松和安慰,起到不養而養的作用。
我學過多種樂器,如京胡、二胡、笛、嗩吶、小提琴等。生活、工作雖緊張,但並不枯燥,精神上也很舒暢。這與多種情趣的調節不無關系。後來,我不斷發展多種愛好,如書法、繪畫、詩詞、篆刻等。利用這些愛好,使精神得到不同程度的放松,使腦力得到適當休息。
二、調氣應時,生活適度
人之生機,隨春夏而興起,隨秋冬而收藏,這種周期性的活動是人體自身的一種規律,故必應之而行,則人體安和。我在日常生活中十分注意氣候變化,隨時調節衣著,尤其注意保暖。若不審慎,偶或感冒,立即服藥,可致即已。
我的生活習慣,飲食以清淡為主,五谷雜糧皆用,菜類則以蔬菜為主,既有利於身體,又可保持腸胃通暢。不偏食,不貪食,不吃零食,故脾胃健旺。食欲常盛,食量不減,可以保證後天之本。衣著不求華美,只求四時可更換為足。保持簡朴,惟行儉約,既不喪志,又可養形。
三、知足常樂,樂以忘懮
這裡所謂知足,當然不是指不求上進、不求提高、不求發展,而是說對某些一般的現實生活條件,應該是滿足的。在我的一生中,從不去追求不必要的奢望,這就是我在物質生活方面把握的尺度。因此,在這方面也就不會有過多煩惱。
懮患與安樂,是人生不可避免的矛盾,要認真地對待和妥善地處理。我的一生也遇到過多次的懮患,但我總是記著那些名人名言,效仿先輩正確對待懮患的態度,激發起各種情趣和愛好,在懮患中尋求安樂。所以在多次的懮患中,終能爭取身心不受大的影響。否則,很容易在懮患之中一蹶不振,則身心之健康自難維持。 (摘自《中國中醫藥報》)
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