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如果愛人工作壓力太大,那就經常幫他(她)捶捶肩、揉揉背,不僅能促進彼此間的感情,更對健康有利。實踐證明,如果方法得當,白天捶背能減輕伏案久坐人群的背部肌肉酸痛,使之頭腦清醒,提高工作效率;睡前捶背,更能讓人寧心安神,是緩解失眠的良方之一。
市人民醫院康復科專家張洪耀醫師介紹,從中醫角度講,人體背部有督脈和膀胱經,五髒六腑的俞穴也都集中在這裡。良性刺激、捶打背部,能夠疏通經絡、調和五髒六腑,起到消除疲勞、寧心安神的作用;另外,捶背可以促進血液循環,提高機體免疫力和抗病能力,達到健身的效果。但對於患有嚴重心髒病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者,不要捶背,以防加重病情或引起意外。
張洪耀提醒,捶背應掌握6個要點:
1.沿脊柱兩側,自上而下或自下向上進行捶背。
2.可用虛掌拍打,或握空心拳擊打,不要把力量用在握拳上,而用虛拳叩擊。
3.力量適中、節奏均勻,捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。
4.捶背的速度以每分鍾60-80下為宜,以不痛或輕度痛為適度。
5.接受者站、臥均可,也可使用捶背道具進行自捶。
6.每日早晚各一次,每次捶背時間根據個人體質,以20-30分鍾為限。
本報記者滕媛媛
通訊員李哲
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