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立秋節氣之後,『悶熱』天氣逐漸減少,取而代之的是秋高氣爽。這個季節,是鍛煉的黃金時機。對於練武的朋友來講,這個季節更應該抓緊鍛煉。上一期,我們介紹了《武當風雷掌》的前兩式,本期我們請金學領繼續為我們介紹這套掌法。
【3.野馬分鬃】接上式。向右擰轉腰胯,帶動兩臂、掌經胸前向體側劃弧,左手掌微左上,右手掌斜向下,臂肘微屈。兩掌要有向外的擰勁,成螺旋掌。兩虎口相對,手心向外,目視右掌。動作要點:腰胯左右擰轉與兩掌融合一體,馬步不動,膝略外旋,兩臂形成擰翻之力。身體右側包括肩、肘、手、胯、膝、腳動作一氣呵成,力達掌根。左手上托,右手下按成二爭力,五趾抓地。功理作用:通過兩掌上托下按動作導引,促進上肢疏通經絡之作用,可有效提高肩臂肌肉力量,有助於改善肩關節活動功能。
【4.千緣手】接上式。身體重心右移,上體向右略轉,右掌翻轉向外劃,再向內轉,經腹前向左側,隨之再翻轉掌心向上,自左向上經前面向右運轉橫掌擺至體右側。左掌微向左,掌心向外的同時,身體重心移於左腿。右腳提起向右側後劃一弧圈,經左腳內側再向前劃於後側,為蹚步。眼視右掌。身體重心左移,上體左移,左掌翻向外劃再向內翻轉。經腹前向右側隨之掌心向上。從右經面前向左運轉橫掌擺至身體左側。右掌微向右,掌心向右;同時,身體重心移於右腿,左腿提起向左側後劃弧,經右腳內側向前劃於左側為蹚步。目視左掌。身體重心再右移,上體右轉,右掌翻轉,手心向外,再向內經腹前向左側體前弧形劃撥。左掌隨同右手掌運轉,當兩掌至體左前時交叉成剪子手。左腳跟緊,從向右向左向前向後劃弧,屈膝成弓步。右腿自然伸直,眼視右掌。動作要點:此動作又叫牽緣手,即雙推手之變化。左右手做回環攔形成連環式,上肢、下肢動作協調統一。功理作用:通過此動作的學習可鍛煉上、下肢的協調性,力達四肢,增加下肢力量,意存腰間,壯腰健腎,延緩衰老。(金學領林青提供,王詩偉整理)
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