處暑將至，防『暑濕』成了這段時間的首要養生重點。

　　中醫認為脾主運化，久坐缺乏運動就會傷脾，所以，『伏案久坐』的人容易成為『暑濕』的危險人群。對著鏡子看一看，如果自己的舌苔厚膩且發黃，就要警惕『暑濕』到訪。市第四中心醫院中醫科主任醫師李丹萍介紹，中醫常說的『濕』分內濕、表濕兩種：因節氣所致，『伏案久坐』人群易感的為『內濕』，退濕過程相對漫長；雨淋、中暑為『表濕』，來得快、去得也快。

　　如果近期感到頭昏、睡不醒、疲勞缺氧、周身乏力、吃什麼都沒味道，舌苔上還有一層厚厚的黃苔，那八成就是體內有了『暑濕』。李丹萍提醒，出現上述癥狀後，積極就醫的同時，在日常飲食的選擇上也要有所調整。

　　去『暑濕』，飲食上應注意多食用薏米、西瓜、冬瓜等除濕化濕的食物。常食薏米有健脾化濕的作用；西瓜皮是化濕的藥，可吃些皮和瓤相間的部分；荷葉主要去表濕，用荷葉做的荷葉包飯、荷葉茶水有助除濕；冬瓜最好去掉軟毛後帶皮煮，可以化濕，也可用冬瓜皮和綠豆一起煮，為1:2的比例，冬瓜佔1，綠豆佔2；魚肉大都『生濕生痰』，因此，處暑期間最好少食大魚大肉。

　　生活方面，李丹萍提醒：盡量保持室內環境乾爽、通風，如果有『暑濕』癥狀，就不要在濕度大的屋內久呆，更不要在雨地蹚水；如果出了汗要及時擦掉，衣服濕了要及時更換。

　　本報記者滕媛媛