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天津北方網訊 23日將迎來農歷二十四節氣中的"處暑"。天文和氣象專家表示,處暑表示炎熱暑天即將結束,意味著我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折,但"秋老虎"的餘威仍不可小視。
天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說,處暑是二十四節氣中的第十四個節氣,在公歷每年的8月23日或24日。"處"含有躲藏、終止之意,"處暑"表示炎熱暑天即將結束。《月令七十二候集解》說:"處,去也,暑氣至此而止矣。"
氣象專家指出,處暑時,我國華南地區仍受夏季風控制,特別是長江沿岸低海拔地區,更會感到"秋老虎"的餘威,30攝氏度以上的高溫天氣仍將持續一段時間,因此,處暑時節天氣依然很熱,一句"處暑處暑,熱死老鼠"的民諺,就可以看出"秋老虎"的威力。《清嘉錄》中也曾這樣形容處暑:"土俗以處暑後,天氣猶暄,約再歷十八日而始涼;諺雲:處暑十八盆,謂沐浴十八日也。"意思是說,處暑後還要經歷約十八天的炎熱天氣。
天文和氣象專家提醒說,處暑後太陽的紫外線輻射指數較大,這個時候公眾不要因為天涼快了就忽視防曬,千萬不要被"秋老虎"傷了皮膚。另外,隨著天氣漸漸轉涼,人們的起居作息也要做相應調整,盡量早睡早起,以養精蓄銳。
相關內容: 處暑難解暑祛暑防燥更重要處暑將至,日夜溫差將逐漸增大,但白天氣溫仍較高。養生專家指出,處暑時節後的養生重點是預防『秋燥』。『秋燥癥』主要表現為皮膚乾澀粗糙,鼻腔乾燥疼痛或口燥咽乾、大便乾結等,需要及時采取預防措施,以免發展為疾病。但同時專家也提醒,處暑後天氣依然悶熱,防暑祛濕仍然很重要。
秋燥易傷津虧陰中醫學認為,秋季是多事之秋,氣候處於『陽消陰長』的過度階段,從立秋到處暑,秋陽肆虐,溫度較高,加之時有秋雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱並重為特色,故有『秋老虎』之說。白露過後,秋雨漸少,天氣開始乾燥,晝熱夜涼,氣候寒熱相交,稍為不慎,容易傷風感冒,多種舊病亦隨之復發。
每年初秋,中醫門診的患者都會增多,其中不少都是氣虛寒底體質的人,癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調等。入秋以後,雨水會明顯減少、空氣濕度漸漸降低,『秋燥』最容易引發咳嗽。醫生表示,許多人一到秋天就咳嗽不止,不少患者以為是喉嚨炎癥作祟,自行使用抗生素卻收效甚微。『這種情況往往是外燥所致,外燥是由外感燥邪所致,常常會有感冒、咳嗽等征兆發生。』專家進一步分析,初秋常常為溫燥,通常表現為頭痛身熱、乾咳無痰、呼吸不順、心煩口渴、舌乾無苔。
專家表示,此時應該多喝水補津液。但有些人白天喝的水已經夠多了,可仍照樣出現嘴乾脣裂等明顯的乾燥癥狀,怎麼辦?』專家建議:除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外,保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚,不然的話早晚多往地上灑點水,或用濕拖把擦地等。現在還有不少家庭每天都要開幾個小時的空調,本來『秋燥』就不請自來,如果在乾燥的空調房中待久了,人體的津液自然會受到更大的損傷,引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛發乾枯、大便乾結、口鼻咽乾、胸痛乾咳、少痰等癥狀。有條件的家庭可選用空氣加濕器,把空氣的濕度調高,空氣一濕潤,皮膚的感受、呼吸都會比較舒服。
養脾胃祛濕是關鍵雖然處暑過後意味著秋天的開始,但氣溫上還沒真正進入秋天,桑拿天、雷雨天氣依然較多,天氣悶熱,因此近期還要注意防暑祛濕,養護脾胃,夜裡不要貪涼,不要多吃冷飲,以預防胃腸道疾病。因為胃喜濕不喜寒。
經過一個夏天的『煎熬』,很多人脾胃功能相對較弱,食欲感不強,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現在仍然很濕熱,比較適合吃健脾祛濕養胃的食物,如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜,也可以吃些茯苓,如茯苓夾餅等。
很多在夏天裡食欲比較差的人,食欲逐漸好轉,因此不知不覺地開始吃點好的——按中國人的習慣,也就是要吃肉;一些中老年人,還講究『貼秋膘』。不過,中醫養生專家提醒人們,不要急著貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱,還沒有調理過來。
這一時期,還是要以植物性食物為主,多吃蔬菜、水果、谷物、豆類、薯類、食用菌類等食物,少吃高熱量、難消化的肉食。否則,如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪(尤其是高不飽和脂肪)的食物,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。同時,過多的熱量還容易引起我們發胖,甚至易導致患高血壓、心髒病。
適量運動保陰氣秋季養生不能離開『收、養』這一原則,要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。
專家建議,登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能,使人的肺活量及心髒收縮力增大,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。爬山時溫度變化較為明顯,可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。此外,處暑後郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。
需要注意的是,登山是一種負重運動,膝關節承受了整個身體的重量,特別是在登上一級臺階關節還未伸直的情況下,又繼續登另一級臺階,膝關節一直處於半屈狀態,這會對關節造成較大的負擔。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。對年老體弱者,也不可一味強調登山的保健效果。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產生不測。
處暑後高發疾病會找上門來,因此大家可加強自我保健,預防疾病。
捶背法可補養肺氣冬季易患許多肺部疾病,如慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒等,這往往與秋季肺陰受損有關。因此,秋季最應注意養肺。這裡介紹幾種簡便易行、有助於補養肺氣的方法。
1、捶背:端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側,各捶30次。捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經脈,同時有健肺養肺之功效。
2、摩喉:上身端直,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時,拇指與其他四指分開,虎口對住咽喉部,向下按搓,可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。
按摩氣管兩側防哮喘處暑後空氣開始變得乾燥,過敏源較多,極易侵犯一些過敏體質的人,常引發哮喘。由於有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感,而且適應能力弱,極易因上呼吸道感染而誘發支氣管哮喘。有哮喘病史的應盡量查出可能引起哮喘的致敏原因,避免與致敏物質接觸。其次,要隨氣溫的變化,及時增添衣服、被褥,調好空調的溫度,防止受涼。還要注意加強營養,重視鍛煉身體。
自我保健方法如下:四指並攏與拇指相對應放置於頸部氣管兩側,進行有節律性提捏,用力要輕而緩,由上而下,自廉泉穴到天突穴,反復進行1—2分鍾。
防『暑濕』成了這段時間的首要養生重點。
中醫認為脾主運化,久坐缺乏運動就會傷脾,所以,『伏案久坐』的人容易成為『暑濕』的危險人群。對著鏡子看一看,如果自己的舌苔厚膩且發黃,就要警惕『暑濕』到訪。天津市第四中心醫院中醫科主任醫師李丹萍介紹,中醫常說的『濕』分內濕、表濕兩種:因節氣所致,『伏案久坐』人群易感的為『內濕』,退濕過程相對漫長;雨淋、中暑為『表濕』,來得快、去得也快。
如果近期感到頭昏、睡不醒、疲勞缺氧、周身乏力、吃什麼都沒味道,舌苔上還有一層厚厚的黃苔,那八成就是體內有了『暑濕』。李丹萍提醒,出現上述癥狀後,積極就醫的同時,在日常飲食的選擇上也要有所調整。
去『暑濕』,飲食上應注意多食用薏米、西瓜、冬瓜等除濕化濕的食物。常食薏米有健脾化濕的作用;西瓜皮是化濕的藥,可吃些皮和瓤相間的部分;荷葉主要去表濕,用荷葉做的荷葉包飯、荷葉茶水有助除濕;冬瓜最好去掉軟毛後帶皮煮,可以化濕,也可用冬瓜皮和綠豆一起煮,為1:2的比例,冬瓜佔1,綠豆佔2;魚肉大都『生濕生痰』,因此,處暑期間最好少食大魚大肉。
生活方面,李丹萍提醒:盡量保持室內環境乾爽、通風,如果有『暑濕』癥狀,就不要在濕度大的屋內久呆,更不要在雨地蹚水;如果出了汗要及時擦掉,衣服濕了要及時更換。(記者周潤健)
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