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在日常生活中,經常做做呼吸操,不僅對人體健康有益,還能治病。
消除疲勞:將兩手交叉放在小腹前呈水平姿勢,手掌向上,吸氣,雙手緩慢地舉至下頜;然後雙手掌向下運動,交叉的雙手重新慢慢放下,並用脣尖呼氣,發『f』聲10次。
治療頭痛:吸氣時雙肩抬起,然後緩緩地呼氣,雙肩下垂。或采用雙脣閉合法,即呼氣時雙脣輕輕閉合,通過嘴脣的阻力吹出空氣,做10次。
減輕胃痛:仰臥位,吸氣時,腿彎曲,用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊;呼氣時,伸出雙臂和雙腿,做10次。
摘自《家庭保健報》 2010年9月2日
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