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夏季的高溫,所帶來的煩躁、食欲減退、睡眠不佳、活動減少以及貪涼受寒等均可使人體受損而背上了『夏債』,如果不注意,這些潛在的微觀損害到了秋涼時就爆發出來了,就是人們常說的夏日『欠債』秋後『算賬』。所以,這些『夏債』應該及時『還清』,以免『要債』的疾病找上門來。需要及時還的『夏債』有以下幾個方面。
1.夏虧有些老年人一到秋季就口乾舌燥,乾咳,打噴嚏,頭痛,胸痛。這是因為秋天是熱冷交替季節,晝夜溫差較大,而身體處於夏虧狀態,難以適應。還債的方法是要特別注意保暖,隨天氣變化增減衣服。
2.夏耗在夏季,晝長夜短,睡眠不足,能量消耗大,欠下一筆夏耗的生理『債』。進入秋季以後,冷暖適宜,體內處於休整階段,所以秋夜容易入睡,睡眠深沈香甜,但早晨醒來仍感到倦乏,仍想繼續睡。還債的方法是適當增加一些睡眠時間,以補償『夏耗』欠下的生理『債』。
3.夏損入秋以後,老年人的各種關節病容易復發加重,尤其是膝關節病、頸椎病更為明顯。這是因為有些老年人在夏季由於天氣炎熱,往往頻繁地通過空調、風扇或冷浴驅除煩熱,關節周圍的韌帶、肌纖維經常突然受涼,涼損冷傷,導致秋後發病。主要癥狀為關節疼痛,活動受限。還債的方法是保暖,按摩、局部熱敷可緩解癥狀。
4.夏瘦夏季許多老年人因食欲減退,食量少,消耗大,身體處於超支狀態而引起『夏瘦』。入秋後,體內由於代償作用使食欲增強,力爭多吸收營養以補夏虧。如果飲食無節制,很容易使體重劇增,這也是『夏債秋算』的一種表現。還債的方法是提高秋季飲食的質量,控制數量。進餐前30分鍾吃一些水果或飲用一些果汁,也可防止進食過多而誘發的肥胖。
摘自《當代健康報》 2010年9月2日
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