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秋冬時節,氣溫驟降,很多心腦血管病患者都感到很難受。其實,心腦血管病也不是防不勝防,一些看來並不起眼的『小動作』,可減少或避免心腦血管病的發生,對患者的病情有一定的緩解作用。
張閉嘴:閑暇之時,經常做『張閉嘴』運動,即最大限度將嘴巴張開,同時伴之深吸一口氣,閉口時將氣呼出。如此一張一閉,連續做30次。這樣通過面部的神經反射刺激大腦,可改善腦部的血液循環,增強腦血管彈性,有利於預防中風及老年癡呆癥的發生。
咬牙切齒:把上下牙齒整口緊緊合攏,且用力一緊一松地『咬牙切齒』,咬緊時加倍用力,放松時也互不離開,可反復數十次。這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處於一收一舒的動態之中,加速腦血管血液循環,使趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性,讓大腦組織血液和氧氣供應充足,這可以消除眩暈的發生,防止『一過性腦缺血』癥狀及預防腦中風的發生。
搖頭晃腦:平坐,放松頸部肌肉,不停地上下點頭3分鍾左右,然後再左右旋轉脖頸3分鍾,每天2-3次。這種輕柔的頸部運動,可增強頭部血管的抗壓力,並減少膽固醇沈積於頸動脈的機會,不僅有利於預防中風,還有利於高血壓、頸椎病的預防。
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