|
||||
浙江在線09月11日訊
『絕大多數試圖自殺的人,都存在一定的心理創傷。』杭州市七醫院心理危機乾預專家何鳴博士說。
近年來,自殺率越來越高,我國每年有28.7萬人自殺,200萬人自殺未遂。幾乎每兩分鍾就有一人自殺,8人自殺未遂。而很多人的心理創傷要是能及時撫平,也就不會走上自殺這條絕路。
昨天是『世界預防自殺日』,國際預防自殺協會為今年世界預防自殺日確定的主題為『無論是誰,無論在哪裡:全球攜手預防自殺』。
說到心理創傷,誘發因素不僅僅是地震、水災等急性重大危險事件。何鳴說:『生活經歷中的慢性應激事件所造成的心理創傷,往往更容易被忽視。如童年遭受的虐待與創傷、家庭暴力形成的創傷,以及長期屈從某種危險關系不能擺脫等,都有可能造成心理創傷。』
有了心理創傷,如何進行自療?何鳴說了7條小秘訣。
選擇性忽視:把你得到的看得更重,把你失去的看得更輕。
給自己一些時間,因為療傷都是需要時間的。
把注意力往外轉移。
增加娛樂和體育活動。
跟信得過的人或心理醫生聊天。
幫助別人也可以療傷,因為在幫助別人的時候,人會產生價值感,也就不再悲觀絕望。
悶頭大睡。
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||