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進入九月,意味著我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折,但『秋老虎』的餘威仍不可小視,太陽的紫外線輻射指數較大,很容易曬傷皮膚,一定不要忽視防曬保健。
一是要遠離強紫外線。每天上午10點到下午2點,太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小,所以紫外線的強度是一天當中最強的。這個時候應盡量避免戶外活動。
二是正確使用防曬霜。出門前十分鍾涂抹防曬霜,不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。如果白天曬了很長一段時間的太陽,夜裡最好還要使用曬後護理品。
三是穿戴要講究。外出時最好穿著淺色的棉、麻質地服裝,最好是穿長衣長褲,戴寬檐帽,並選擇一款具有防紫外線功能的墨鏡。
四是遠離一切反射面。因為反射面會反射高達85%的紫外線,日常生活中常見的反射面有海面、沙堆甚至是高樓大廈的窗戶。
五是多吃水果和蔬菜。綠色的、含維生素C的、含β胡蘿卜素的水果和蔬菜能有效抑制黑色素形成。避免在日曬前食用柑橘、檸檬、胡蘿卜等光敏性食物。
摘自《家庭保健報》2010年9月9日
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