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對於泌尿系統結石病的患者來說,如果結石直徑小於5mm,且沒有明顯癥狀的輸尿管結石,通常不需做特殊治療。但醫生會囑咐患者要多喝水、多運動,道理很簡單:多喝水可促進排尿,而多運動則可促進結石隨尿液排出。
天津體育學院健康與運動科學系李慶雯博士說,蹦跳可緩解泌尿系統結石的癥狀,因為很小的結石是有可能在排尿時通過輸尿管排出體外的。因此,平常喝完水後蹦一蹦,或經常跳跳繩,對這類患者的日常保健很有益處。
如果選擇跳繩運動,持續時間的長短和頻率高低,可視個人情況而定,一般每次跳10-20分鍾,每周跳4-6次即可。但不要在飯前和飯後不足1.5小時內跳。
喝水後蹦跳,可以根據自身情況,每組蹦跳20-30次,每天做2-3組即可。蹦跳的時間也要錯開飯前和飯後。
特別要提醒的是,直徑小於5mm的泌尿結石是有可能通過上述方法排出體外的,但還要時時監控病情,如果發現結石繼續長大,就要立即就醫。
本報記者滕媛媛
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