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終於放假了,不少年輕人為了放松心情叫上三五好友去K歌。但心理專家認為,熬夜K歌究竟對身心放松利大於弊還是弊大於利,很難說清。
天津市精神衛生中心副主任醫師、國家二級心理諮詢師張勇輝介紹說,當人高度集中注意力從事某種腦力勞動時,大腦皮層中與此有關的區域就會處於興奮狀態,而其他區域則處於抑制狀態。因此,白領們如果感覺壓力過大,在工作結束後,可做些能讓自己專注而又不緊張的事,比如一些女性喜歡的繡十字繡或織毛衣,男性玩玩拼圖或者餐後散散步,適時地轉換興奮中心,使大腦皮層的各個區域交替興奮和抑制(也就是交替工作和休息),人就不會感覺那麼累了。
因為大腦興奮容易放松難,所以像K歌或打電子游戲這種很多人認為行之有效的減壓方式,其實並非真的有效。拋開KTV裡空氣流通差、長時間引吭高歌對咽喉的傷害不說,這樣很容易讓大腦興奮起來,雖能使人在短時間內忘記壓力,卻不能使大腦得到休息。
張主任同時推薦了幾種較為有效的減壓方法:
聽10分鍾『心靈音樂』,古典音樂或者節奏舒緩優美的現代音樂均可。沈浸在音樂中,哪怕只有10分鍾,也會讓心靈感到放松。
抽時間做做全身性運動,特別是『慢運動』,如打羽毛球、游泳、瑜伽、太極拳等。運動也是積極地休息,不僅讓身體得到鍛煉,心情也會隨之感到舒暢。本報記者張昭
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