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秋季天氣變化無常,感冒、發燒、哮喘等疾病進入高發期,老年人更應注意秋季養生。河南省名老中醫毛德西10月10日在河南人民會堂仲景健康大講堂上指出,秋季養生應注重收斂正氣,保護津液,以養肺氣。
秋季天氣乾燥,鼻子、咽喉等呼吸道會變得乾燥,容易發生呼吸系統疾病。因此,秋季養肺應主動喝水,喝水時一次不宜大量、快速地喝,要多次少喝。最好是在清晨鍛煉前和晚上睡覺前各喝水200毫昇,白天的兩餐之間可喝水800毫昇左右,這樣可使肺腑滋潤,充滿生機。
患上呼吸道感染的人,在天氣轉涼後,應盡量減少戶外活動的時間。尤其是早上5時到上午10時,這段時間是花粉、細菌和病毒傳播的最高時期,對於過敏性鼻炎或易感冒人群是非常不利的。患慢性支氣管炎的人,更要注意季節氣候的變化。慢性氣管炎病在肺,寒涼與溫燥都會傷及肺髒,其他如飲食、情緒,也會使肺髒受傷。出現咳嗽、氣喘、胸悶、背痛等癥狀。這種病除在『三伏天』用貼敷療法外,秋季可以多吃一些核桃仁、大棗、芡實、山藥、杏仁等補養肺氣的食物。
秋季的飲食以『少辛增酸』為原則,即少吃姜、蔥、蒜、辣椒等,而多吃一些酸性食品如廣柑、山楂、新鮮蔬菜等。上呼吸道感染的老年患者早晨飲食以粥為主,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。在此推薦兩個呼吸道感染的食療方:
1.姜糖茶:生姜15克,紅糖適量。
2.白梨沙參湯:白梨一個(切片),北沙參30克。 (健康報)
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