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新報訊【見習記者張媛】家住奧體社區的居民因為守著兩個天然大氧吧,所以不少人都有鍛煉的好習慣。但寒露節氣已過,現在已經是深秋時節了,在這個季節,很多居民的鍛煉方法似乎就不太科學了。
南翠屏公園的塑膠跑道是長跑愛好者小徐的樂土,她表示自己今年5月份開始長跑,但到現在,仍是一身夏天裝束。對於這個穿法,她表示,運動不能穿的太累贅了,跑一會兒就熱上來了。最近早上有點輕霧氣,但這仍然沒有打亂富貴居何老爺子的鍛煉計劃,最近老人家一再加大鍛煉量,為增強御寒能力做准備。
『春捂秋凍』是『老例兒』,『練出一身汗,小病不用看』是『俗理兒』,這些老話兒都適用嗎?保健專家提醒:寒露之後降溫幅度會增加,晝夜溫差也會加大,這個時候對大多數人來說鍛煉是預防感冒的最好方式,但是對於抵抗力差的老人和孩子,不應該盲目『凍著』鍛煉,鍛煉出一身汗之後也別脫衣服,讓汗自然消退,否則很容易著涼患病。
此外,寒露過後,一般是心腦血管病、老年慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病的高發期,對此中老年人要特別留心,最好推遲晨練時間,減少日常鍛煉頻率,多注意休息。如果遇到天氣不好,選擇室內鍛煉為宜。
對於這個時節應該如何鍛煉身體,有著三十年晨練經驗的胡大爺總結了深秋鍛煉的口訣:『寒露穿衣不能少,晨練時間別太早,下霧降雨勿較勁,健身得當最重要。』
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