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本報訊10月16日是重陽節,正值金秋時節,秋高氣爽,很適合老年人出游散心。部分老年人體力較差、容易疲勞,相關保健專家特別提醒,老年人要針對自己身體的具體情況,在出游時應注意幾點問題。
老年人出游前應先檢查身體,以免發生意外。隨身帶一些暈車藥、感冒藥、腹瀉藥、止痛藥等藥物為宜。有慢性病的老人還應帶著平時要吃的藥物。心髒欠佳者,應攜帶速效救心丸等。如有條件可以約上三五好友結伴而行,一來可以聯絡感情,二來便於互相照顧。
出游前必須了解旅游目的地的天氣情況,以准備適合的衣物。秋天早晚溫差大,加上老人體溫調節功能較差,應多帶一些衣服,隨氣候變化而增減。出汗時不要馬上脫衣服,防止受涼感冒。旅途中,應該有充足的休息和睡眠。如果長時間步行,走一會兒就要休息一下,尤其是感到體力不支時,一定要停下來休息。
旅途中飲食宜清淡,多吃些新鮮蔬菜和水果。不要飲用酒、濃茶、咖啡等。此外,少吃肉湯,對保護心腦血管系統及神經系統有益。盡可能在住地餐廳用餐,自備餐具和水具,既方便又衛生。(趙娜李棟)
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