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現今社會中,近視患者已成為一個龐大的群體。造成近視的原因有很多,最主要的就是用眼過度,使得晶狀體距視網膜的距離拉長,導致視物成像模糊。市四中心醫院眼科主任王明儉介紹,大家都知道日常生活中要注意一些用眼衛生習慣,如保證正確的書寫閱讀姿勢,保證充足的睡眠時間(每天最少6-7小時),看電視、上網一天累計時間最多不超過4小時等,但同時,常做眼保健操或晶體操,也能很好地訓練眼睛的調節力,進而達到預防近視、保健眼睛的目的。
眼保健操的好處很多,例如雙手食指分別按壓雙側睛明穴可防治視覺昏蒙;揉太陽穴、攢竹穴可防治眼病和視力減退;按壓四白穴有防治眼病的功效;揉捻合谷穴可醒腦、增強新陳代謝等。
不過,如果沒有耐心做完一整套的眼保健操,也應盡量多做一做晶體操。因為長時間用眼不加休息,很容易造成晶體拉長,時間久了,就會造成眼部肌肉過度緊張,成為晶體自我調節能力下降的誘因,進而造成一系列的視力問題。
晶體操的具體動作如下:
第一步:轉眼。雙手托腮,按上、下、左、右的順序轉動眼球10次,接著再逆時針、順時針方向各轉動10周。
第二步:遠近交替視物。在前方3-5米處放一個視力表,在眼前放一本書,看看視力表,再看看書,這樣反復交替10分鍾;或者找一處3米外的景物,同時舉起自己的左手在距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋後,再看清遠物,盡量快速地在二者間移動目光。這樣鍛煉眼睛有助緩解眼睛疲勞,保護視力。
本報記者滕媛媛通訊員翟茜
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