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新華網天津頻道12月6日電(記者周潤健)7日迎來農歷二十四節氣中的大雪,此時節,天氣更加寒冷。養生保健專家提醒說,大雪時節天氣寒冷,公眾生活起居應有所講究,行人出行速度要放慢,穿厚衣服睡覺不可取,居室濕度要適當。
養生保健專家張東生介紹說,伴隨著大雪而來的是溫度下降,摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。雪天氣溫變化較大,較易誘發呼吸系統疾病、心腦血管疾病。雪天,老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多,年輕人則多是軟骨組織挫傷。
從預防的角度看,老年人應減少戶外活動,出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要盡量放慢騎車或步行速度,避免滑倒。
有些人因天冷怕寒,冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利於健康。養生保健專家解釋說,因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態,心髒跳動次數減少,肌肉的反射運動和緊張減弱,中樞神經活動減慢,此時脫衣而眠,可很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚正常的『呼吸』和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環,造成體表熱量減少,即使蓋上厚被子,也會感到寒冷。因此,在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。
大雪期間降水量少的時候,風多風大,較為乾燥,室內濕度也較低,特別是取暖器的使用,會使室內空氣更乾燥,易導致皮膚粗糙起皺,甚至乾裂。而且,空氣濕度過低還易導致呼吸道黏膜脫水,黏液分泌減少,纖毛運動減弱以致呼吸道的清除能力減弱,不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌,易誘發和加重呼吸系統疾病。
對此,養生保健專家提示說,使用取暖器的家庭應注意居室的濕度,最好有一個濕度計,一般而言,生活在相對濕度40%?60%的環境中最感舒適,如相對濕度低了,應做相應的調節,比如,向地上灑些水,或用濕拖把拖地板,或在取暖器附近放一盆水,以增加濕度。若在室內養盆水仙,不但能調節室內相對濕度,還會使居室顯得有生機。(完)
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