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12月22日『冬至』。冬至這天,按照現代科學來說是北半球晝最短,夜最長。之後,白晝逐漸變長,夜變短。冬至是陰極之至,陽氣始至,雖然還有小寒、大寒、數九,寒氣逼人,給人們帶來了很多不便,尤其是老年人,稍不注意便會受到寒氣的侵襲,就會引起舊病復發或誘發新病,所以冬季要注意保暖,養生要從避寒開始。
《黃帝內經》上說:『冬三月,此謂閉藏』,『早臥晚起,必待日光』,『去寒就溫,無泄皮膚,逆之則傷腎』。仔細分析這段冬季養生的文字,就會發現其實裡面要叮囑我們的就兩個字——『避寒』。『早臥晚起』為了『防寒』,『必待日光』為了『散寒』,『去寒就溫』為了『驅寒』,『無泄皮膚』為了『御寒』。
寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯會使經脈氣血阻滯不通,不通則痛;寒性收引會令經脈拘攣抽搐,關節屈伸不利;尤其是年老體弱者遇到寒氣侵入,一些呼吸道疾病(如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等)都很容易發生,所以天氣寒冷時,出門最好戴上暖帽、口罩、手套避免寒氣的侵入。
俗話說:『藥補不如食補。』冬至之後,多食羊肉、韭菜等溫熱事物,少食寒涼菜餚和食物對於平衡人體陰陽,增強抵抗力是非常重要的。(完)
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