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天津北方網訊:他曾經是一位老煙民,一天三包煙都不夠,但為了家人的健康,他勇敢地走上了央視舉辦的戒煙大賽舞臺。通過集中的封閉戒煙,他成功戒除了煙癮,成為了戒煙明星。然而,6年過去了,昨日記者了解到,這位昔日的戒煙明星在幾年前就已經復吸。
老煙民一天三包煙不夠
面對采訪,這位昔日的『戒煙明星』不願意透露自己的姓名,他怕會讓那些曾經向他討教戒煙經驗的人失望,他也不想讓自己的身邊充斥著流言蜚語。不過,他願意說出自己的故事,借此讓那些還沒有吸煙的人面對香煙的誘惑時能『退避三捨』。他說:『煙真不是什麼好東西,對身體不好不說,還會摧毀人的意志,稍有不順心就會想起它,讓人上癮,欲罷不能,和毒品一樣可怕。』
已過中年的老劉(化名)是本市人,30多歲就成了煙民。老劉說,因為工作的關系他經常到外地出差,旅途上經常是一個人,所以煙成了他解乏和解悶的工具。後來,他的吸煙量越來越大,從最初的一天十幾根到後來的一天三包都不夠,可謂是煙不離手。
本來挺精神的一個人,因為過量吸煙,好多毛病都找上門來,咳嗽、痰多、氣短……不僅自己不舒服,妻子和孩子也是怨聲載道。因為只要老劉在家,屋裡子就是煙霧繚繞。後來,老劉感覺出自己身體的悄然變化,面對妻子和孩子看見他抽煙時的『厭惡』目光,他那拿煙的手不由得有些顫抖了。
2004年成央視戒煙明星
但是戒煙,談何容易,老劉繼續著自己的老煙民生活。2004年,一次偶然的機會,老劉看到中央電視臺正舉辦戒煙比賽。當時,在全國10個省市選拔代表參加戒煙大本營,進行封閉式戒煙,由各方面的專家予以指導。
老劉覺得這是個好機會,於是報名參與。沒想到,他從天津地區脫穎而出,成為唯一的代表,與其他9個省市的9名代表一起進入北京八達嶺附近一家賓館,開始了封閉式戒煙。
那時候,老劉真的是信心滿滿。參賽者們身著統一的服裝,食宿都有人管,主辦方還給他們安排了豐富多彩的生活內容,可以說是什麼都有,就是沒有煙!封閉戒煙一共5天,每日都有攝像機記錄下10個人的戒煙情況。老劉說,當時體會到了團結的力量,一天到晚時間都安排得滿滿的,還有心理專家隨時指導,那時候真沒怎麼想煙。『那時候我只有一個念頭,就是5天下來,再回到家,讓老婆和兒子聞不到我身上有一點兒煙味!』老劉說。
那5天,老劉沒吸過一口煙。他在電視節目中承諾,會將在戒煙大本營內的習慣保持下去,把專家教的辦法延續下去,徹底把煙癮戒除,老劉由此獲得了戒煙明星的稱號。
徹底戒煙只堅持了一年
走下節目,老劉回到了現實生活中,他很好地貫徹了在戒煙大本營老師教的方法。『宣告法、代替法、提示法、轉移法、別人監督法,只要你照著學,全做到,保證你媳婦會放聲笑。』老劉說,這些方法適用於所有想戒煙的人。宣告法就是讓周圍人都知道自己要戒煙了。這一方法他做得最徹底,因為他登上了央視舞臺;代替法就是拿根黃瓜代替香煙,只要想吸煙了,就把黃瓜拿起來嚼嚼;提示法就是要在家中醒目位置貼出自己要戒煙的標語,隨時都能看到,時刻提醒自己在戒煙中。為此,老劉把自己在大本營穿的隊服掛在家裡每天看,記住自己是戒煙明星;轉移法就是可以把注意力轉移到一些自己感興趣的事情上,比如種些花花草草或養魚什麼的,盡量不讓自己閑下來去想煙;別人監督法就是要求家人或朋友時刻監督,時刻提醒,而且盡量不在戒煙者面前吸煙,讓他想起吸煙的感覺。
『戒煙的第一年最難熬。有兩次出去喝酒,看見別人抽煙自己就想抽。後來想想,自己是在全國觀眾面前承諾過戒煙的人,想拿煙的手又縮了回來。』老劉的戒煙之路走得不容易,但是在這一年裡,他把戒煙的方法都用在了生活中,一度真的再沒有碰過香煙,周圍人都誇他有毅力。
因病復吸留下一聲嘆息
第二年,最初戒煙時的意志力有些動搖了,因為周圍的誘惑實在太多。『出差的時候總有人給遞煙,周圍又沒人監督。』老劉開始零星吸煙,但很少,實在忍不住的時候抽上一根。對此,家人也表示能夠理解,戒煙不容易,只要不成癮,少量的吸煙還是可以接受的。
可是好景不長,後來,老劉因病入院,身體上的不適和精神上的苦悶讓他不斷想起香煙。終於,他戒煙的意志力崩潰了,開始了復吸,而那些咳嗽、氣短等小毛病再次找上了他。此時,三年前參加戒煙大賽的經歷已在他腦海中變得模糊。他再也不願意提起當年成為戒煙明星的那段歷史,用他的話說:『這都是多久以前的事情了!』
還是怨自己沒有意志力
老劉的妻子說,如果沒有那場病,老劉可能真的就把煙戒掉了,但現實生活中沒有『可能』。老劉也說,怨天怨地沒用,還是怨自己沒有足夠的意志力,而這對於想戒煙的人來說,是共同的問題。『很多煙民都知道抽煙對身體不好,也都想戒,但多是開始還行,時間一長就堅持不下去了。煙這東西和毒品一樣,抽著上癮,不抽就渾身沒勁,哪兒都不舒服。另外,周圍環境也是一個問題,要是周圍人都不抽煙,你自己也不好意思抽了,可周圍都是煙民,看著人家抽煙,對自己就是個誘惑。』
老劉說,他知道有個專家說戒煙15年纔能真正把體內的毒素排清,那纔算是真正戒煙成功,但這太難了。除了自己有足夠的意志力,親人、朋友的支持和鼓勵,周邊環境的淨化也很重要。所以,想沒有戒煙的痛苦,最好的辦法就是一開始就不碰煙。
老劉說,經常看到有些孩子為了好玩、為了裝酷吸煙,他覺得這麼做太傻了,等到自己不想吸了,為時已晚。老劉希望自己的經歷能讓那些沒有開始吸煙的人面對香煙『退避三捨』,讓那些正在戒煙的人能夠堅持下去。
【調查】
本市整體吸煙率近三成
天津市疾病預防控制中心最新調查結果顯示,天津市成年人(18歲及以上)整體吸煙率為27.2%,其中男性48.3%,女性6.3%;同期,GATS(全球成人煙草調查)中國城市調查結果整體吸煙率為26.1%,男性49.2%,女性2.6%。由此可見,天津市的吸煙情況比較嚴重。
一半以上戒煙者會復吸
戒煙1個月後最易復吸
『吸煙有害健康』是眾所周知的事情,但選擇吸煙的人還是日益見多。從幾年前開始,本市公安醫院、解放軍第254醫院、胸科醫院、三中心醫院陸續開設戒煙門診,但與天津市27.2%的吸煙率相比,主動來戒煙的患者並不多。
三中心醫院呼吸科和戒煙門診主任張納新告訴記者,如今,隨著人們健康意識的增強,有些煙民已經認識到戒煙的緊迫性,與幾年前相比,主動來戒煙的人越來越多。『提到戒煙不得不回避的就是復吸問題,一般來說,戒煙1個月後是最容易復吸的。』張主任說,『尤其是對於那種戒煙意願特別強烈的人來說,一個月是最「危險」的時期。進行戒煙治療後,第一、二周是不適癥狀最明顯、最難以忍受的,而這些人反而可以克服。到戒煙1個月後,不適癥狀會慢慢減輕,人們的意識也有所松懈,反而會因為某些原因而導致復吸。』
平均戒煙四次纔會成功
據張主任介紹,復吸的時候並不一定是自己主動想抽,有可能是別人給的。復吸後談不上對身體造成更進一步的損害,但吸煙量會增大,因為人們會有補償心理,總想著將自己戒煙時沒吸的煙補回來。此外,復吸也會給戒煙者帶來挫敗感。『但是這沒有關系,有過戒煙經歷就是好的,人們可以從復吸中找失敗的原因,是不是因為自己犯煙癮?還是因為是抹不開面子,接下來別人給的煙。從中尋找原因,下一次戒煙就會成功。』張主任說,一半以上戒煙的人都會復吸,而一個人平均戒煙四次纔會成功。如果煙癮特別大的人,在復吸後可以繼續用藥,一般用三個月左右就會好轉。
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