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第四式松腰法:保腎的大法
1.站立,雙腳並攏;2.雙手交叉後,抱住小腿;3.同時頭盡可能地靠近雙腿;4.保持腰部不動,頭向左側,再向右側扭,各扭10次。
腰為『腎之府』,活動腰是保腎的大法。松腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經,能預防和緩解腰肌勞損,對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。
第五式抽肋法:減肥好方法
1.坐在椅子上;2.兩手十指交叉,放在頭後面,雙手抱頭;3.抱著頭向下俯身,頭快貼到大腿上;4.向左右方向扭頭,感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了。
膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部,所以抽肋法能振奮這三條經。消除各種肋間疼痛,脅肋脹悶,減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。(四) (陳金峰摘自《家庭保健報》李軍紅文)
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