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冬天運動減肥,效果更好?專家認為,冬天天氣較冷,為維持37℃體溫,身體會燃燒脂肪,產生熱源。理論上,冬天有助於減肥,可惜多數人都懶得運動,又不控制食量,纔會誤認為冬天比較容易發胖,因此應鼓勵人們不妨冬天運動減肥。國外一項研究發現,每星期跳健康瘦身操或運動3次,每次至少10分鍾,平均一個冬天約可減重3公斤。冬天運動減肥消耗的熱量,約比夏天高了8%,效率也高出8%。
冬天會發胖,主要是因為天氣寒冷,人們不願離開被窩,不想出門運動所致,再加上衣服穿得較多,身材走樣不怕被別人發現,有些人甚至以吃來抵御寒冷,體重當然會逐漸飆昇。專家說,如果沒空參加,也可以在家活動一下筋骨,動作不限,跑跳都可以,盡可能伸展四肢,每次至少10分鍾,配合控制食量,少吃零食,減肥效果立即顯現。(完)
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