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勤測血壓及時就診
高血壓患者應養成每天測量血壓的習慣,若發現血壓控制不佳,應及時去醫院就診,請醫生根據血壓情況,調整治療方案。一般地說,高血壓患者應將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。合並糖尿病、慢性腎病的高血壓患者應將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。
適度運動避免勞累
高血壓患者在冬天依然要堅持鍛煉,大家可根據自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動,每周3?5次,每次20?30分鍾。晨練應在太陽昇起後進行,並注意防寒保暖。冬天的運動量應比夏天小,且一定要在服藥後再鍛煉。此外,冬季節假日較多,應注意避免過度勞累,保證休息,以免引起血壓波動。
少鹽少油戒煙限酒
減少鹽的攝入,每日食鹽量不超過6克。每天進食新鮮蔬菜400?500克,多吃具有降壓、降脂作用的食物,如芹菜、胡蘿卜、番茄、山楂、香菇、洋蔥等。減少脂肪攝入,尤其是動物脂肪。戒煙,限制飲酒,禁飲烈酒。
精選藥物堅持服藥
高血壓藥物應嚴格遵醫囑定時、定量服用,切忌突然停藥或減量,以免導致血壓反跳。需要提醒的是,利尿藥會導致體內水分流失、血液濃縮,會增加發生血栓的風險,不宜在冬天服用。速效利尿藥在冬天更應慎用,以免因降壓速度過快、幅度過大而導致重要髒器供血不足,誘發中風、心絞痛等疾病。摘自《大眾醫學》整理實習記者王菲
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