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新報訊【記者徐楊實習生彭未風】隨著昨天長假結束重回工作崗位,很多上班族卻無法進入正常的工作狀態,出現注意力不集中、焦慮或失眠等『節後綜合征』的典型表現。天津醫科大學第二醫院神經內科杜艷芬副主任醫師對記者表示,長時間的身心放松後突然投入到有壓力的工作,出現不適應也屬於人正常的心理反應,一般來講3到5天正常人群就可以調節好心態,進入正常的工作軌道。如果焦慮、抑郁的時間超過七天,就要引起重視。
應對睡眠紊亂 盡快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,進入工作時間就要保證生活規律,盡量休息,以睡補睡。白天可喝點茶、咖啡提神,中午小憩一會兒,晚上爭取早睡。還可借助物理按摩、做水療SPA等舒緩疲倦。
應對『恐懼上班』 主要是通過自我調整來完成。首先告誡自己要盡快適應工作節奏,其次是回憶以前每天做的事情,找回工作狀態。還可制定一個近期內的工作計劃安排表。也可在醫生的指導下服用百優解等藥物,改善情緒,消除對上班的恐懼。
應對神經性厭食 可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜;也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,讓自己的身心『動』起來,胃口也會調整到正常狀態上來。
孩子應及時收心家長要盡快幫助孩子們做好開學准備,調整作息時間,做到起居有序。力求早睡早起,撥回紊亂的生物鍾。調整孩子飲食,保證營養均衡。