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晚餐時人一天中非常重要的一餐,她不僅影響著女孩的身材,還影響著女孩的健康,晚餐該如何科學安排,遵從下面的『三不過』原則有助於讓你健康長壽。
晚餐不過飽
中醫認為,『胃不和,臥不寧』。如果晚餐過飲,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。
中年人如果長期晚餐過飽,反復刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素β細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。同時晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。