人們進行體育鍛煉,除了保證身體健康外,保持體形也是重要目標。專家表示,飯前1~2小時即空腹時進行適度運動,減肥效果會比飯後1~2小時的運動好。
空腹時體內糖原的含量比較低,人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理需要,這時進行鍛鍊的話,身體就需要調動更多的脂肪來維持需要,容易消耗多餘的脂肪,減肥效果優於飯後運動。不過,空腹運動如果太過劇烈,確實容易產生不適,此時進行的應該是強度比較低的運動,如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。