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忽如一夜春風來,不僅是千樹萬樹梨花開,而且吹散了春寒料峭。本週我市氣溫持續走高,日平均最高氣溫可達到25攝氏度。在家捂了一冬的學前兒童不要再猶豫了,趕快走出家門投入到大自然中動起來吧。
兒童在春季運動好處多多。春季陽光充足,適當的“日光浴”可以增強抵抗力,促進鈣的吸收,有效防治佝僂病。運動是增強寶寶免疫力的良好途徑,增強體質,加快生長髮育。另外,鍛鍊身體可以令兒童新陳代謝加快,令孩子吃飯棒棒,睡覺香香。對於兒童來說,參與運動可以直接接觸新事物,增加孩子對事物的感官認識,有啓智的功效。
如何讓孩子動起來?首先要選擇適宜的運動項目。兒童運動可供選擇的運動項目很多,最簡單、單一的方式包括跑、跳、投、壓相結合。可以加入趣味性、娛樂性的遊戲運動,如捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打鞦韆等,拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、做操甚至是郊遊等運動也是非常好的選擇。所有這些運動都以增強體質、娛樂身心爲目的。家長可選擇多種運動相結合的鍛鍊方式,因爲不同的運動項目可以產生不同的鍛鍊效果。兒童階段要培養孩子對運動的愛好和習慣,不宜過早選擇單一的、高強度的競技項目。
最後,兒童運動應有科學的指導,運動量安排要合理,大小適中。如果運動量太小,對身體鍛鍊的效果就不大;而運動量過大,又沒有節奏,則身體健康也會受到損傷。 王詩偉