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讓我們走進退休“老人”的生活,聽聽他們的經驗,與那些即將或剛剛退休的老人們分享。
現象
秦老伯今年62歲,他還沒退休時盼退休,現在退休後卻又懷念以前忙忙碌碌的日子。因年齡比老伴大,老伴還沒退休,兒女有的上班,有的上大學。秦老伯又沒有什麼體育文娛愛好,所以退休後,他大多數的時間是呆在家。沒事時,秦老伯常東想西想,認爲自己年輕時沒有做成什麼大的事業,現在退休了,也沒有機會了,覺得很惋惜。所以他常在兒女面前嘮叨:你們在讀書的要好好學習,不要等到參加工作了,才覺得知識不夠。上班的要積極努力做出一些成績來。他自己退休了,又常爲老伴上班辛苦操心。
爲了讓家裏上班的人回家能吃上一頓好飯,儘管他以前不會做飯,他還是努力去做,同時也可打發一些時間。因記性差常常把飯煮焦,或炒菜忘了放油。老伴說,她上班較輕鬆,做得了飯,叫他不要操心,多去外面跟老人們跳舞鍛鍊身體。秦老伯這下脾氣來了:“我退休已經是很沒用了,就連幫家裏煮飯也煮不好,你們都嫌棄我了是嗎?”說完隨即把手上拿着準備要擇的菜一丟。這下老伴傻了眼,說她跟秦老伯這麼幾十年,從沒見他耍過小孩子脾氣。往後,秦老伯乾脆什麼事也不做,也很少出去鍛鍊。漸漸地秦老伯的性格變得更加孤僻、暴躁、神情猶豫不定,晚上怕黑暗,上廁所都要叫老伴一起去。退休幾年,秦老伯相繼患上一些老年病。
很多像秦老伯這樣退休在家的人,都經歷過一段退休後的“尷尬”境地:年紀60歲左右,有的可能只有50歲出頭,身體健康,手腳利落,昨天還上班下班忙忙碌碌的,今天突然就沒事幹了。一些開朗的人變得沉默寡言,一些健壯的人變得虛弱多病……有人說,這是“退休綜合徵”,既然是“病”,就要有藥方醫治。就此,記者採訪了幾位退休的“老人”,讓我們走進他們的生活,聽聽他們的經驗,與那些即將或剛剛退休的老人們分享。
天倫之樂也辛苦
家住南開區龍井裏的周文元今年58歲,三年前和老伴先後從事業單位退休在家。還沒等開始計劃好的退休生活,兒子就給老兩口添了個大胖孫子。老兩口的生活似乎比上班時更忙了。
每天早晨,周文元兩口子是在孩子的哭聲中起牀的。給孩子衝奶、穿衣服、洗臉是老周的事,做早點、帶飯、叫兒子兒媳婦吃飯是老周媳婦的事。等着把小兩口送出門,老兩口帶着三歲的小孫子開始一天的生活。帶孫子出去玩、做午飯、哄孫子睡午覺、吃水果、喝水、買菜、準備晚飯。老兩口一天的生活忙碌充實。
“每天我們兩口子就圍着這個‘紅眼兒’轉啊。這孩子等於是給我們老兩口生的。從月窠裏就開始帶,一直帶到現在。兒子媳婦工作忙,我們能幫忙就幫忙吧!不過確實挺累的,孩子越來越大,也越來越淘氣了,前兩天孩子他奶奶心臟病都犯了。”老周告訴記者,有時在教育孩子的問題上,兩代人總有分歧,矛盾也不斷。“一會嫌我們慣孩子,一會嫌我們教育得不對,今天吃的鹹了,明天喝水少了,辛苦點不怕,可孩子們不理解,我們接受不了。我和老伴也商量着,等孩子上了幼兒園,我們也不管了,該有自己的生活了。”
讀書看報也閒情
河北區躍進裏的趙老師從事教師職業有二十幾年,他教的學生如今遍及全國各地。每到教師節,趙老師都會收到從各地寄來的賀年卡。但趙老師心裏卻藏着他最傷心的那一刻,“當我給學生們上完最後一堂課,學生們含淚和我告別的時候,那一刻是我教這一輩子書中最難過的時候。我從沒想過自己不教書後會幹什麼,所以當我真的從三尺講臺上走下來的時候我有些手足無措。上班時我每天起得都很早,當了十幾年班主任,對自己的要求也算是很嚴格了,身體也一直挺好。可我一退休,身體一下子就垮了下來,總覺得哪裏不舒服。後來去醫院檢查,才發現我的腰骨質增生,老伴兒說我這是教書累的,讓我多休息,可我哪兒停得下來啊,心裏想着學生啊!”
退休後,趙老師一直保持着自己教書時的習慣,每天都要讀書看報,來充實自己的時間。開始看書時總有些心不在焉,老是想起和學生們在一起的情景。過了一段時間他逐漸轉變自己的想法,覺得自己還有能力,也應該再提高,即使不在教師這個崗位上,素質也應該跟得上,日後對別人說自己是老師也不能讓別人看着不像啊!“現在我訂了幾份報紙,每天都要看個遍。我還有個摘抄本,是供日後學習用的。”趙老師說:退休了也要讓自己養成好的作息習慣,培養自己的興趣。在興趣中不斷提高自己,讓自己的內心充實、精神愉悅,保持良好的心態。
找點事幹心不慌
家住和平區小白樓街的趙阿姨退休前是事業單位的幹部,退休後也經歷過一段“尷尬”的退休期。
“本來退休前想得挺好,終於可以回家養老,也可以照顧小孫子了,可一回到家裏就是高興不起來,計劃好的一些事也提不起精神來做。”改變還要從她進居委會幫忙說起,“兒子看我整天悶悶不樂,就找到居委會說了我的情況。沒想到居委會的幾位老哥哥、姐姐們挺上心,有事沒事經常找我聊天解悶,慢慢的我也常到居委會看看,有時候看他們忙不過來就幫把手,後來就進了居委會工作,開始爲居民們服務起來。”
再後來,趙阿姨成了居委會裏的大忙人。爲了豐富小區老年人的生活,居委會帶頭在小區搞了腰鼓隊。從此趙阿姨便迷上了打腰鼓。一到傍晚,和大夥聚到一起敲鑼、打鼓、跳舞,特別熱鬧。“每當這個時候,我都覺得自己還沒老,還能繼續發光、發熱,特別有精神!”
趙阿姨說,“人退休不要緊,不要覺得自己無事可做,不要認爲自己沒有用處,只要我們的心還年輕,我們的光和熱纔剛剛開始。只有發自內心的笑纔是最甜美的笑。”
用經驗發揮餘熱
齊老師今年57歲,現在是天津市一所知名的少兒教育機構的客座教師。
“雖然賺不了什麼錢,不給錢咱也願意去啊,體現個人價值啊!”齊老師很幽默地說。幾年前,齊老師退休在家,每天無所事事,煩躁、愛發脾氣、看誰都不順眼。“每天早晨起來,不知道該乾點什麼。一個在教育機構工作的學生來看我時,聽說我的兩個女兒都是重點大學畢業,現在又都有好的前途,就建議我去他們中心給那些來培訓的孩子的家長講講課。”
“剛開始,我也心裏嘀咕,能行嗎?後來一想,反正也這個歲數了,豁出去了。”沒想到,齊老師把自己二十幾年教育兩個女兒的學習生活的經驗和年輕的家長們一講,家長們的反響特別強烈,很多家長在課後都和齊老師留下聯繫方式,經常就孩子成長過程中的一些問題請教他。齊老師一方面覺得高興,另一方面也意識到自己的不足,“總不能說來說去老是那些東西啊,教育孩子也要與時俱進啊。”於是,齊老師不僅自己找來了很多教育資料,還主動參加一些培訓,並不斷完善自己的講義,現在,每次齊老師的課堂上都坐滿了熱情的家長,一下課齊老師就被家長圍住問這問那。齊老師說, “人退休了,關鍵要有事幹,要重新找到自己的位置,否則,就剩在家得病了。”
圓我的田園夢
“你帶回去嚐嚐,新鮮、沒農藥,都是我自己種的。”孫老師站在自己的小院兒裏,把自己種出來的菜當寶貝一樣分給來看她的同事們。
孫老師退休前是一家雜誌的編輯。年輕時,熱愛生活的她就夢想着能有一個自己的菜園子,種菜養雞,過上逍遙自在的桃源生活。退休前很早,她就在薊縣盤山腳下花5萬元買了一處帶小院子的農舍。一退休她就迫不及待地到那裏去實現自己的田園夢。
“在這裏空氣好,心情也好,老鄉又實在。每天種種菜,養養雞,等着菜發芽,等着雞下蛋,最原始的生活,給我最平靜的心。”孫老師一邊帶着花鏡給菜除蟲,一邊和記者聊天。“雖然這裏的條件差了點,但簡單的生活更適合退休後的我。一邊種菜,一邊想想自己的前半生,再寫點回憶錄之類的東西,簡單快樂,我很知足。”孫老師真灑脫。孫老師說,她的回憶錄現在已經寫的差不多了,已經在和出版社談出版的事了。
走出家門換個活法
家住時代奧城的張秉義夫婦去年秋天先後從工作崗位上退休了。退休前,老張是設計院的一名道橋設計師,愛人段秋英也是高級工程師,兒子大學畢業去國外留學,並留在國外工作定居。退休後,兒子一直邀請夫婦倆去國外定居,但老兩口覺得,在國內生活這麼多年了,習慣了。而且,年輕時工作太忙,上有老下有小,很多兩個人共同的愛好都沒實現呢,現在可算退休了,有時間了,可以好好地玩了。
張秉義夫婦最大的愛好就是旅遊。“以前出門不是出差就是匆匆忙忙的,現在我們有的是時間,經濟上又比較寬裕,不想跟旅行團那樣的玩了。想舒舒服服地在一個地方玩夠了,再去下一個地方。我們家目前就我們兩口人,我們走到哪,哪裏就是家。”老張說,去年11月底,老兩口先通過朋友在三亞以2000元一個月的價格租到了一間獨單,然後飛到三亞,前幾天纔回來。看着老兩口被海風和陽光沐浴的發紅的臉,就知道老兩口玩得不錯。
“除了過年那幾天人太多,其餘的時候我們都過得舒服極了。我們租的房子離海邊就一條馬路,每天早晨晨練後就去菜市場買海鮮和青菜,白天想去哪就坐車去轉轉,晚上在海邊散散步,挺好的,關鍵是不着急。”老張說,今年夏天他們打算去兒子那裏住上幾個月,冬天還回來,準備去昆明的北海住一段時間。
“面朝大海春暖花開”這樣的生活,多讓人羨慕。
學樂器陶冶情操
“奶奶,別吹了,吵死了!”每天傍晚,都會從五一陽光小區裏傳來吹得讓人難受的小號聲。很多人都以爲是誰家的孩子剛剛開始學習吹號,其實吹號的人今年都快60歲了。呂巧華是剛剛從車輛廠退休的幹部,聽說廠裏退休職工要成立一個交響樂團,從小愛好文藝的她馬上就報名了。本來她可以操起老本行,拉手風琴,可她偏不,偏要挑一個原本不會的樂器從頭學。“可以有老師從頭學樂器,我就想學個沒碰過的。指揮說少一個吹號的,那我就學吹號。”
爲了能在家練習,呂大媽還特地跑到音樂街去花了960元買了把小號。丈夫、兒子極力反對,丈夫罵她是沒事閒的,兒子主要擔心吹號傷氣。但呂大媽不管,雷打不動,每天傍晚都會到陽臺上吹上半小時。面對小孫子嫌吵的抱怨,呂大媽更有辦法,第二天又跑了趟音樂街,花了160元買了個消音器安在小號上,聲音小了不少。呂大媽高興地說:“我這麼大歲數開始學習一項新本領,就是對自己充滿自信,人有自信了,就有精氣神。再說,老頭老太太湊一塊,學樂器,就像回到小時候,多有樂啊!你看我現在精力多充沛,我相信我會越吹越好的。指揮說‘十一’的時候我們還要參加市裏的匯演呢。”
經過幾個多月的訓練,呂大媽的小號雖然仍吹得斷斷續續,但已經能聽出簡單的旋律了。陽臺上,飄出的不僅是自信而響亮的號聲,更是一抹美麗的夕陽紅。
本報記者 宋德鬆
記者手記
調整心態
樂觀生活
從一項調查顯示,我國人均壽命接近75歲,退休後的時間佔到人生命的近三分之一。但研究發現,目前退休人羣的生活質量普遍不高,很多人把退休後的生活當成“剩餘時間”,失去了追求的目標;有的人在退休後遭遇“退休休克”,短時間內不能適應新的角色,喪失了原有的工作生活目標,從而使自己主觀幸福感降低,產生不良情緒體驗,嚴重的甚至出現心理或健康危機。
一項對天津市退休老人抽樣調查發現,退休後繼續工作和不工作的兩組樣本人羣,他們的主觀幸福感差距顯著,繼續工作的人羣對自我的評價和幸福感明顯好於不工作人羣。喪偶、空巢、獨居老人和較少獲得社區服務或參與公衆活動的老人,生活質量普遍低於退休人羣平均水平。很多專家呼籲,隨着退休羣體的不斷擴大,加強對老人退休後生活的關注刻不容緩。隨着經濟社會的發展,老有所依、老有所養已不是大多數退休人羣的主要困擾,老有所爲,更要老有所樂,是老年人自身和社會急需關注的事。
專家建議,退休後心理調整的關鍵是要設立新的生活目標。一方面要在精神上做好充足的準備,解決自己的心理障礙,在短期內調整好心態。可以通過各種形式的老年教育給予心理上的補償;另一方面在身體、精力允許的情況下,可以適當做一些事兒,讓退休生活豐富、充實起來。要給自己信心,不要妄自菲薄。有些剛退休的老年人總覺得自己已經沒有用處,有自暴自棄的心態,這是很危險的。一定要讓自己有個依託,或是理想的追求,心不老纔是最重要的。最後,老年人一定要注意自己的身體,保住身體這個“本錢”纔是最最重要的,這也是“發光”的必備條件。
本報記者 劉耀輝 攝