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俗話說,“腦子越用越靈”,可實際並不是這樣。用腦過度,不但不會更聰明,反而容易使大腦變笨,長時間如此還會影響身體健康。加班和壓力長時間積蓄,大腦超負荷運轉,您是不是已經覺得累到不行。利用週末,讓自己的大腦充分休息吧!
你是否有腦疲勞
記憶力下降,注意力不集中
反應遲鈍,思維不敏捷
四肢乏力,食慾不振
沒有精神,經常感覺睏倦,好打瞌睡
如果你已經有了這些症狀,那麼腦疲勞對於你並不遙遠。長時間的腦力工作,妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充,使內分泌功能紊亂,交感神經系統興奮過度,植物神經系統失調。這時的你,真的應該休息了,否則亞健康甚至疾病很快就會找上你。一般而言,追求完美、對於自己要求高和喜歡競爭的人最容易用腦過度。
吃
豆製品含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素而成爲補腦食物的首選。此外這些食物也要多吃:水果、蔬菜、瘦肉、魚、牛奶、核桃、花生、杏仁等。
停
面對沒做完的工作,很多人習慣不停地在大腦中思考,無論是吃飯、還是睡覺,這樣的大腦時時得不到休息。在睡前將正在思考的事情在紙上寫下來,然後輕鬆上牀。
動
長時間腦力勞動之後,很多人說,“我要好好地睡上一覺。”可是發現,即使睡的時間再長,仍然難解疲憊。不妨去參加一些有氧運動,保證大腦氧氣供應充足,才能消除疲勞。
睡
運動之後,身體中的疲勞感也會相應的增加,但這種體力疲勞的同時,精神卻還不錯。在睡前用熱水泡泡腳或是洗個澡,睡眠的質量會更好。
本週主題:戒菸
周 六
公共場所已經開始全面禁菸了,趕快下定決心,戒菸吧。5天是一個坎兒,熬過去你就成功了。
週日
跟不吸菸的人聚會
週一
扔掉所有煙具
週二
沒有“最後一根”
週三
做些體育運動
週四
想吸菸 就喝水
週五
尋求專業幫助
“去年還有沒用完的防曬霜,拿出來一看,水油分離?搖勻了再用,應該就可以了吧?”
去年的防曬霜 別用了
對於去年的防曬霜,尤其是已經發生水油分離的,建議您堅決拋棄。
專家建議,化妝品買回來之後最好儘快用完,不要囤貨。尤其是防曬霜,最好當年買,用時再開封,然後當年用完。防曬霜的保質年份兩三年不等,但不要以爲在保質期內就萬事大吉。隔年使用的防曬霜,由於已經開封,會接觸空氣發生氧化,很容易使成分發生變化,使防曬功能降低,起不到應有的效果。
如果您實在捨不得丟掉,就用來給手腳防曬吧。爲了不要重蹈覆轍,今年就買小包裝吧。
本版撰文 見習記者 王菲