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高考第一天結束,考生走出考場。攝影劉耀輝
每個經歷過高考的人都會記得那種曾經持續不斷的緊張心情,“好好放鬆”也成爲不少考生複習期間鼓勵自己努力前進的動力。與往年不同,今年本市採取先出分數後填報志願的政策,沒有了高考後繼續估分和諮詢的壓力。所以今天過後,考生和家長的心情可以徹底放鬆下來。那麼,怎樣的放鬆才能讓自己既能休息好,又能玩得好呢?
緊張之後過度放鬆不利於身心健康
天津四中教學校長田瑋說,考生們辛苦了高三一年,甚至高中三年都在緊張學習中度過,考試後放鬆下來非常應該。但歷年都有不少考生來了個“大撒把”,不但把欠下的睡眠全都補回來、把落下的電視劇和電影一口氣看完,還沒日沒夜地上網玩遊戲聊天……心疼孩子的家長也是縱容孩子在高考後徹底放鬆,不給孩子任何壓力和約束。事實證明,這樣完全沒有約束的放鬆,讓孩子在大學後找不到目標,難以進入新的狀態。
另外,有些考生爲了多接觸社會,還利用這段時間去打工,這對孩子的成長不利。特別是很多城市的孩子,考前一直處於家長們的多重保護之下,心智還未完全成熟,乍一從單純的學校環境出來,還不能適應社會的複雜環境。如有的學生應聘暑期酒吧服務員,燈紅酒綠的環境,加上晝夜顛倒的工作時間,會直接影響孩子的自我把握能力和主觀認識,產生不利影響。
天津市和平區青春健康培訓中心、和平區青少年心理諮詢中心身心健康指導師薛連福表示,對於大多數考生來說,高考之前在學習、生活、身體和心理上都處於一種高度緊繃的狀態。這種過度的緊張狀態需要得到一個釋放,否則就會積壓在孩子心裏,導致身心出現問題。但有些考生從長期緊張的學習中突然放鬆下來,整日沉迷於電腦網絡、電視劇之中,黑白不分、通宵達旦,會導致生物鐘混亂,甚至引發身心紊亂。因此,家長要適當引導孩子的日程安排,保證孩子充足的睡眠,但是也不要過度補覺,達到恢復身體和精力的目的即可。
讀本好書 做點家務 把興趣找回來
很多考生放假之後就把多年的學習完全丟掉,痛痛快快地玩一場。對此,薛連福老師建議考生,多年來養成的良好的學習習慣一定不要丟掉,尤其是刻苦鑽研和探究的精神一定要在大學學習中繼續保持。可以適當看一些課外讀物和自己感興趣的書籍,提高自身思維的深度和廣度。對待新的事物要培養一種開放性的心態,增長見識,提高辨別是非的能力。
另外,大學生活需要學生提高自理能力,可以在假期幫助父母做一些家務勞動,自己洗洗衣服、做做家庭衛生等,以更好地適應大學集體宿舍生活。考生在緊張的複習階段可能放棄了自己原本感興趣的事物,不妨利用這個假期,將自己的業餘興趣愛好重新拾起,比如琴棋書畫、運動鍛鍊等。
提前感受大學氛圍
同時,要做好迎接大學新生活的心理準備。大學學習生活強調學生的自主性和獨立性,老師的管理方式較高中階段比較鬆散,學生自主支配的時間比較多,如果依舊保持高中時期的學習方式,等着老師來給,容易導致心理迷茫,不知道自己想要幹什麼。這時,需要學生主動調整自己的學習習慣,改變自己的學習方式,以更好地適應大學學習生活。“利用這段放鬆的時間多瞭解一下大學的氛圍是個不錯的安排。”田瑋校長建議。田校長說,很多往屆考生因爲高考後的過度放鬆,使心理狀態調整不過來,難以適應大學生活。“讀萬卷書、行萬里路”,如果家庭條件允許,建議考生們能在填報志願前的放鬆的時間裏去大學看一看,感受一下學府的氛圍,開闊自己的眼界,找到自己心儀的大學和專業。另外,還有的家長乾脆用金錢和物質彌補孩子幾年來的辛苦,這是非常不可取的。在給孩子適度物質支持的同時,在這段時間裏家長更應該關注孩子,幫助孩子合理安排“放鬆時間表”。新報記者 賈林娜