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-健康提醒
文/張振弘
一則關於25歲美女碩士“過勞死”的微博在網上被瘋狂轉發,衆網友紛紛爲這個年輕生命逝去而嘆息。這位美女碩士“過勞死”的直接原因可能是腦膜炎,而腦膜炎的發病與慢性疲勞綜合徵息息相關。正如她自己在微博上說的,工作很累,“經常出差、加班,一個項目忙不完另一個項目就接上來了,經常是白天做現在的項目,晚上就做之前還沒完成的。”“嚴重時,連續通宵兩三天都是常有的。”嚴重的睡眠不足引起身體免疫力下降,腦膜炎就趁虛而入,其他的炎症也會頻頻入侵。
儘管很多白領都知道睡眠不足對人體會產生不良影響,但在日常生活中,由於節奏很快,活動很多,加班超多,往往會擠佔寶貴的睡眠時間,這也是很無奈的事情。一些白領有時稍爲早點回家,也要東摸摸、西摸摸,在網絡、電子郵件、深夜電視節目和現代生活的其他誘惑下,很晚也不睡覺,直到凌晨三四點才上牀,而9點又要上班了。明知睡眠不足危害對身體有害,隱藏着巨大的健康危機,卻忽視之。白領啊,要警醒了。
有些白領認爲幹幾個不眠之夜不要緊,只要在週末大睡一覺就可以恢復體力,但是美國一項研究顯示,這樣做是徒勞無功的。還有一項研究表明,連續多晚每天睡眠時間不足6小時,就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。越來越多的科學證據表明,太少或沒有規律的睡眠可能令人付出健康的代價。
經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。還會增加多種重大疾病的患病風險,包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
爲了健康必須保持充足睡眠。每個人所需的睡眠時間都不相同,有的人只要幾個小時就能保持白天精力充沛,但有的人不睡滿10個小時就打不起精神。多數人需要睡7—9小時,一天最佳睡眠時間,是晚上10點鐘至凌晨6點鐘。如果睡眠少於六七個小時,病魔纏身的風險就會增加。晚上11時到凌晨3時睡得好有利於美容。
來源:家庭醫生在線
張振弘