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臨牀研究發現,揉腹起碼具有以下五種功效,如防治潰瘍病、習慣性便祕、失眠症、慢性肝炎和減肥健美。
預防潰瘍病:揉腹能夠對胃腸道起到刺激作用,可以促使胃腸黏膜產生前列腺素,阻止產生過量的胃酸。
防治習慣性便祕:經常便祕的人,用掌心順時針方向旋轉揉腹,每次50~100次,按壓時,如果感到有條索狀硬物,可能爲宿便停留的部位,這時應該輕緩按摩,不可用力過大。實踐證明,採用這種方法,有的人當時就有便意,有的人在一週左右就會增加排便的次數。
緩解失眠:夜間經常失眠的人,可在晚上睡前仰臥於牀上,一邊用手繞臍摩腹,一邊默唸計數,範圍從小到大,反覆15~20次。右手按累了,可換左手,一般揉腹30~40次,便有倦意,這時候慢慢停止,可以很快入睡。
輔助治療慢性肝炎:慢性肝炎非活動期經常有肝區隱痛、腹脹不適的人,可以採取自我按摩肝區和腹部的方法來解除痛苦。每天堅持做2~3次,每次5~10分鐘,有助改善症狀,幫助康復。
減肥健美:取仰臥位,以肚臍爲中心,用手按摩10分鐘,每天1~2次。
摘自《家庭保健報》2011年6月9日