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夏天的高溫不僅讓你昏昏欲睡,很多身體不適也因其而生。在生活中,夏天5個細節應注意。
眼睛最怕曬。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘;少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
頸椎最怕吹。頸椎對着空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對着空調,如果溫度不能自行調節,可在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
晨練最怕早。夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因爲沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。
腸胃最怕涼。中華醫學會消化學分會委員劉鐵夫教授建議,夏季少吃太涼的東西,尤其早晨起牀時和晚上臨睡前。
喝水最怕快。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,10度以上的溫水對身體最好。
摘自《老年日報》 2011年6月14日