在“考試高峯期”，焦慮總是如影隨形，尤其是那些敏感又不自信的孩子，其焦慮程度相對較高。

　　暨南大學附屬第一醫院精神心理科副教授賈豔濱說，有的孩子對於考試結果過於擔心，首先想到的往往是不好的結果，“考砸了怎麼辦？”並將這種思維擴大化，這些想法導致焦慮症狀加重，以至於軀體上出現心慌意亂、坐立不安、頭痛、失眠、食慾不振等現象。可見，考試焦慮症的產生往往與消極的自我暗示有關。這種消極的暗示會引起不愉快的情緒狀態，讓人“心裏像壓了塊石頭一樣，透不過氣來”。

　　賈豔濱說，容易焦慮的孩子有一種慣性的思維模式———未雨綢繆，杞人憂天。也就是說，他們喜歡把未知的“痛苦”，提前預支到今天來品嚐。

　　錦囊：

　　“如果我考不好，我對不起老師和爸媽，也沒臉見同學。我該怎麼辦呢？”賈豔濱說，這些擔憂都沒有意義。首先要對自己的能力有一個清醒的認識，然後以平常心對待考試結果。

　　很多考生都會有這樣的經驗：平時成績較好的，可是結果卻不盡如人意。有人將這種現象叫做“考試骨牌效應”———整個考試的成敗歸結到第一科的發揮上。“第一科考砸了，後面就很難堅持下去。”在剛過去的高考與中考考場上，記者發現很多考生將這種“首科迷信”發揮到極致。

　　專家提醒考生，千萬不要在考完跟別人對題或回味哪些題目有沒有做對。“這樣只會更加焦慮而嚴重影響其他的考試。考過了就要放得下。稍作休息，穩定情緒，做好下一科考試的準備。”

　　另外，賈豔濱還指出，家長不要過度“操心”。家長的焦慮和孩子的焦慮是互相傳染的，家長一些不恰當的行爲和言語不但不能幫助孩子疏解緊張焦慮的情緒，甚至適得其反。因此，家長首先要調節自己的情緒。

　　受訪專家/暨南大學附屬第一醫院精神心理科副教授賈豔濱