“城市病”描述：屏幕臉、加班眼、鼠標手、短信指、電腦椎、沙發臀、憋尿腎、經濟艙腿、MP3耳、絕頂族……無論你是步入壯年的老闆，還是20歲、30歲的年輕白領，只要你有上述兩項徵兆，你就患上了“城市病”。

　　    面對日益激烈的競爭，每個人都像螞蟻一樣勤勞工作，卻很少能放鬆心情像蝴蝶一樣飛翔。隨着科技的日新月異，“城市病”也越來越年輕化，爲此《健康週刊》強勢推出《被城市病纏身你該怎麼辦？》系列報道，爲你全面解讀“城市病”的AB面。

　　    在“城市病”中常以鼠標手和電腦椎爲典型，特別是伏案工作的白領，20歲、30歲頸椎、腰椎就亮起紅燈。小莉是職業寫手，28歲，最近她的微博更新數條——“寫稿子，寫得肩周炎翻了……痛”，“凌晨2：00收工，感覺手已痙攣了，握不住東西，手腕好酸……”“週末，午起擡不頭了……”諸如此類的話，讓人擔心“城市病”提前到來，讓白領們陷入怪圈之苦，作爲記者專訪到四川省人民醫院康復科副主任餘茜博士，爲電腦上班族們指點迷津。

　　    哪些人易患？上網族易患“鼠標手”

　　    越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，每天重複着在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成爲一種日漸普遍的現代文明病。

　　    餘茜告訴記者：“頻繁地使用電腦，這使得‘鼠標手’、‘電腦椎’等城市病急速蔓延。‘鼠標手’通俗而狹義的講就是‘腕管綜合症’，是指人體的正中神經，以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指

　　    和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。”

　　    除了導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，還會造成肩部、頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸脹，手腕僵硬。同時，鼠標比鍵盤更容易造成手的傷害，因爲人們使用鼠標時，總是反覆集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。

　　    專家表示，除了上網族容易患上“鼠標手”以外，從事音樂、教師、編輯記者、建築設計師等職業的，也屬病發人羣。

　　    有何症狀？手關節痠痛麻木

　　    如何辨別自己已經或者即將成爲“鼠標手”？餘茜告訴記者幾個識別方法：第1，手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛，不適；第2，手部刺痛，麻木，冷；第3，工作能力、握力和手部各部位協同力降低；第4，夜間疼痛。第5，疼痛可以遷延到胳膊，

　　    上背，肩部和脖子等症狀，一定要引起高度重視，可適當做一些調節運動。

　　    如症狀未緩解一定要去醫院康復科，進行專科諮詢和治療，同時要改變自己的生活和工作習慣，不能讓自己的身體和關節超負荷運轉。

　　    如何緩解？動動手指做個手腕操

　　    對於如何預防和緩解“鼠標手”？餘茜說：“鍵盤和鼠標交替使用，儘量調節體位，不要一個姿勢過久，適度調節坐椅的高低。選一個適合的鼠標，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。”

　　    “可以經常做個簡單的手腕操，轉轉手腕，揉揉捏捏，動動手指，拉伸手指；還可以做個手指按摩操，方

　　    法：用一隻手的食指和中指夾住另一隻手的其中一根手指左右兩側，然後慢慢往外移動，到第一個關節時突然變爲夾住該手指的上下兩側，加快速度往外移，在指尖時加重力度，最後會聽到一個類似響指的聲音。在做手指按摩操之前最好是先揉揉手掌和各個關節，疏鬆手掌筋骨，如果叫同事幫忙給自己做這個手指操，效果會更好。”

　　    下期預告

　　    《走出電腦椎的“椎型生活”》採訪專家四川省人民醫院康復科副主任餘茜，如有電腦椎疑問的朋友可加入華西健康驛站QQ2羣：120815901，我們將在下期文章中爲你解答疑問。

　　    華西都市報實習記者樊娟