夏至節氣以後，炎熱的氣溫會使人的消化功能相對減弱，令很多人感覺“沒胃口”，因此，建議大家飲食宜清淡，不要過食熱性食材，以免助熱傷陰。但同時也不宜過多地吃冷飲，以防止寒涼過甚損及脾胃陽氣。要少吃肥膩厚味，以免化熱傷陰、生風助火，導致火熱性疾病的發生。同時，一定要注意多喝水，適當多吃一些瓜類及水果，以適應夏至節氣中加快的新陳代謝。

　　爲適應夏至節氣人體的需求，建議大家下週多吃些西紅柿、帶魚和金針菇。

　　西紅柿味甘、酸，性微寒，入肝、胃、肺經。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養血和增進食慾的功效。在當前節氣中吃西紅柿，對胃熱口渴、食慾不振有輔助食療作用。建議夏至節氣中吃西紅柿，要生熟搭配，這樣會使西紅柿的營養物質吸收得更全面。

　　帶魚味甘、鹹，性平略偏溫。入肝、脾經。有補脾暖胃、益氣養血、澤膚健美的作用。人們在夏暑時節出汗過多，往往出現心脾氣虛，這時吃點帶魚，可以補益五臟六腑，增加人們的體能。帶魚還含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病。常吃帶魚還有澤膚、養髮、美容的功效。

　　金針菇中含有大量的人體必需氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，且含鋅量比較高，對增強兒童的身高和智力發育有良好的作用，現在建議大家多吃點金針菇，一是爲增加人體氨基酸，提高機體免疫機制，爲度過暑季儲備能量；二是爲迎接期末考試的孩子們增加點養腦補腦的成分。