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失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙;含磷多的如栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
神經敏感時:神經敏感的人適宜吃蒸魚以及有安定神經作用的綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會兒,鬆弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
筋疲力盡時:可嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等堅果,它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素,對恢復體能有神奇的功效。
壓力過大時:維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物,如菠菜、芝麻、水果等。
(於卿)