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俗話說“春困秋乏夏打盹”。夏天的高溫的確讓人時刻感到精神不振,尤其是中午最容易犯困。那麼,夏天午睡是否對人有好處呢?美國紐約城市大學研究人員發現,睡午覺能增強人的記憶功能,但是與睡眠時間有一定的聯繫,超過一定的時間反而對健康不利。
10分鐘研究顯示,午休低於5分鐘不會對身體起到任何幫助。但是隻要達到10分鐘,就能迅速恢復一定的體力,緩解疲勞,使大腦的清醒的時間至少持續兩個半小時。
20分鐘睡20分鐘可以提高你的反應速度,尤其在處理字母和數據的相關工作上。但是20分鐘並不是午睡的最佳時長,醒來之後,你至少需要花35分鐘的時間來消除午睡之後的精神恍惚。
30分鐘醒來之後的5分鐘,你可能仍會感覺昏昏欲睡,但是之後你會感到越來越清醒,精神舒暢,這個過程至少能保持一個半小時。但是睡10分鐘比睡30分鐘更好些,可以避免你睡得太深,醒來之後反而感覺乏力或者恍惚。
45~90分鐘毫無益處。如果午睡時間達到45~90分鐘,將進入深度睡眠,但是這個時間無法完成一個完整的睡眠週期。睡眠時間超過45分鐘,醒來之後的感覺可能比睡前還要糟糕。
90~110分鐘 一般人的睡眠週期時間爲90分鐘,如果午休時間也達到90分鐘就有點過了。如果你習慣性每次午休時間都超過90分鐘,那麼你很有可能患上了睡眠障礙。(袁帥整理)