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口舌生瘡、大便乾燥、臉上長痘、甚至是不明原因地發了一通邪火,最近,身邊不少人都說自己“上火”了。這“上火”到底是怎麼一回事?而你上的又是什麼火呢?
入夏以來,我們一直關注夏季養生,“上火”自然是其中不可避免的一個話題。可以通過清淡、均衡的飲食來調理脾胃;自制涼茶來解暑;按摩內關穴、足三裏穴、陰陵泉穴等來緩解失眠、腹瀉等。據天津市中醫藥研究院附屬醫院(長征醫院)副院長、中醫專家劉華一介紹,除了用飲食、藥物、鍼灸,去火也可以用心情調解的方法。
虛火還是實火
夏天大多是實火
虛火:潮熱、盜汗、出虛汗、沒有舌苔
實火:眼睛紅、口氣重、聲音粗、發熱、
呼吸重、全身燥熱、大便乾燥、舌苔黃膩
劉華一院長指出,上火是中醫的理論,西醫則認爲這種說法太籠統。中醫認爲,人體的正常生理活動,要靠陰陽的平衡,其中的陽,就是廣義的火。如果人體“火”少了,也就是說陽虛了,就會感到怕冷,四肢不溫等。陽氣充實則體力充沛,生理功能正常。
而火必須保持在一定的範圍內,不正常的火又分爲虛火和實火。 “正常人陰陽是平衡的,水火是平衡的,平衡的話就沒有火,也就不會生病。”劉華一說,如果“火”多了,就是實火,表現爲眼睛紅、口氣重、聲音粗、發熱等症狀;而火沒變,由“水”少造成的失衡,就是虛火,表現爲出虛汗、潮熱等症狀。
專家提醒:
夏季對於人們來講,實火要多一些。所以應順應自然,避免在天氣最熱的時間段出門。同時,不要過度地通過吹空調、吃冷飲來強制降溫,因爲夏季腠理疏鬆、毛孔開放,有利於陽氣散發,強制性降溫容易使毛孔突然閉塞,體內鬱熱,出現中暑的症狀。
胃火、肺火、肝火、心火
看看你是哪一種
心火:失眠、心煩、心悸、平靜不下來
胃火:口臭、口舌生瘡、牙齦出血、大便幹
肺火:咯血、咳嗽、盜汗
肝火:愛發脾氣、煩躁、易怒
每次總是說上火,這樣看清楚了症狀,就知道自己是哪裏上火了吧。據天津中醫藥大學第一附屬醫院國醫堂的湯毅介紹,中醫理論認爲,夏季養生應以“養心”爲主,有效的“養心”,能夠避免“上火”產生的症狀。多吃點帶心蓮子能有效去火。
對於嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣,中醫稱之爲胃火,通常是由溼熱、食滯兩方面原因造成。所以,胃火調節應遵循清熱、清滯的原則,要節制飲食,儘量飲食清淡。肝火多由外界刺激引起,所謂的“肝火旺”就是這個意思,所以調整情志、穩定情緒非常重要,焦躁情緒會火上澆油,保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。而肺火主要是由陰虛導致的,在老年羣體中比較常見,可以多吃些豬肝。
專家提醒:
夏季以心火和肝火最爲活躍,所以想要不上火,最重要的就是保持情志平穩、平靜和良好的心態,不動心就能不上火。在同樣的外因影響下,生病與否,歸根結底在於內因。一個“心重”、思想複雜的人,受到情緒影響留下的痕跡就重,對身體的影響也重,別人是小病,他就可能是大病。
內火還是外火
生活心情都是誘因
外火:直接感受外界溫熱邪氣而致
內火:情志抑鬱,勞欲過度而致
你是怎麼上火的呢?據劉華一院長介紹,內外因素都可引起。外感之火由直接感受溫熱邪氣引起。同時,外感風、寒、暑、溼、燥邪,入裏皆可化火,稱爲“五氣化火”。外火發病急驟,變化較多,病勢也較重,表現爲實證、熱證。而內火多由情志抑鬱,勞欲過度,導致腑臟陰陽失調,內熱熾盛,稱爲“五志化火”。
而不良的生活習慣也是引起內火的重要原因:第一,飲食搭配不合理:接連幾天只吃燒烤,油煎油炸或者火鍋麻辣,不吃主食只吃零食等都易使火熱內鬱,不易發散;吃飯以及生活作息不規律:熬夜、不定時吃飯、半夜睡不着等都是破壞了平時的作息規律,陰陽失衡導致的上火;個人原因:愛吃肉的人和脾氣急躁的人相對來說,自身的火氣很大,如果不注意調節,很容易上火;食物本身:水果當中,荔枝、橘子“火氣”比較大,肉類裏羊肉、狗肉“火氣”比較大。
專家提醒:
不要小看上火,它也是衆多重大疾病的誘因。現在的年輕人多以車代步、夜生活過度、吸菸飲酒、生活不規律,這就容易導致機體免疫力下降,火邪內生,或急躁易怒,或憂鬱壓抑,就容易引發癌症。
記者
觀點
《不上火的生活》中提到了一個公式“慾望-實力=上火”。從某種程度上來講,你的實力在一段時間內是一定的,而慾望越大,上的火也就越大。而現如今,“房奴”、“孩奴”、“卡奴”幾乎是每個年輕人的現實寫照,一方面是對未來的不安全感,另一方面又是想要對未來掌控的慾望感,使得慾望越來越大,而實力一時間又難以有較大的提升。鬱鬱寡歡中,身邊上火的人自然就不在少數。
不過,人家專家都說了,不要小看“上火”,外火很少,多是通過內因起作用。所以,咱們都消消火吧!
見習記者 王菲