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《被城市病纏身你該怎麼辦?》系列報道
在連續一個月的的“城市病”報道中,衆多職場白領加入了華西健康驛站QQ羣的討論中,詢問如何治療和預防“城市病”,同時不乏熱心讀者爲本報推薦自己的預防和治療高招。雖然大家都說只有懶女人,沒有醜女人,但是有些聰明的懶女人卻能越懶越美,而且她們的取巧健康法,只需在短短几分鐘內就能搞定。不僅如此,她們還能變着花樣讓自己的另一半在不知不覺中擁有健康體魄。
吃出健康和美麗
平衡身心有技巧
早餐增加纖維含量
朱鴻燕華西醫院護士她的健康捷徑:
“人體每天的早餐應至少含有7克植物纖維和2至3克脂肪。爲了可以在早餐食物中增加纖維含量,我會在超市買即食粗粒燕麥片和進口純牛奶,早餐只需要把兌了牛奶的燕麥放進微波爐加熱30秒即可。”
健康效果:通腸道,補充熱量,使精神充沛
職業習慣:經常熬夜,所以早餐很重要
每天10點一個橙子胡莉語文老師她的健康捷徑:
“平時工作很忙,但是我會堅持在每天10點,在課間10分鐘內吃一個橙子。因爲橙類水果所含的抗氧化成分比任何水果都多。它能挑戰體內破壞自由活動的細胞,促進大腦
運動,而且對治癒尿道感染有療效。”
健康效果:抗氧化,保護大腦,增強泌尿系統功能
職業習慣:大腦處於高速運轉,易疲勞需護腦養神
吃點乳酪保護健康
楊慶四川音樂大學研究生她的健康捷徑:
“因爲學習和工作的雙重壓力,會經常性頭痛,所以有些專家建議我吃點乳酪,說裏面的真菌有助於消除我體內器官組織的細菌,而且有利於治療慢性頭痛。因此,每天中午一塊乳酪,每天下午一杯優酸乳成了我的健康護法。”
健康效果:緩解慢性頭痛職業習慣:就業綜合徵
一分鐘深呼吸
網友菲兒:心理諮詢師她的健康捷徑:
“心理諮詢師有時候也會遭遇心理問題,尤其是遇到有嚴重心理疾病的患者時。因此,我在接待每一個病人前,都會做一分鐘的深呼吸。方法是用手指捏住左鼻孔,用右鼻孔呼吸,然後左右輪換。”
健康效果:緩解焦慮,舒緩情緒職業習慣:面對焦躁人羣,必須擁有一顆淡定的心
必修課護骨骼
網友:漫天的雲鋼琴教師她的健康捷徑:
“隨着年歲的增長,腳底會逐漸變得平坦,容易引發膝蓋骨裂開的危險。所以我自從過了30歲生日後,便開始每天的必修課:擡起大腿,在腳掌上按順時針方向搓30秒,然後做伸展運動並按逆時針方向轉動腳踝。”
健康效果:保護骨骼,促進血液循環
職業習慣:關節磨損,需要邊工作邊保養
防老化護皮膚
網友:天天園林設計師她的健康捷徑:
“人體和植物一樣,都需要陽光的哺育,也需要適當的防曬,要知道紫外線是無處不在的。因此,爲了減緩皮膚的老化速度,每天都應使用防曬係數(SPA)不低於15的防曬潤膚霜。”
健康效果:保護皮膚,徹底美白職業習慣:皮膚暴露陽光下,防曬要及時
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下期《被城市病纏身你該怎麼辦?》系列報道,將關注因爲工作壓力大,和生活無規律造成的免疫力下降引發的一些疾病和案例,如有這方面問題需要諮詢的讀者可加入華西健康驛站QQ2羣:120815901,下期將邀請專家詳細解答讀者所面對的城市病難題。
華西都市報實習記者樊娟