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本報記者袁帥
今日是傳統節氣中的“大暑”,22日,長春中醫藥大學附屬醫院傳統診療中心主任趙金祥提醒,大暑是一年裏最熱的節氣,酷暑多雨,暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人,心氣易於虧耗,老人、兒童、體虛氣弱者易中暑,要格外小心。
據瞭解,大暑是二十四個節氣中的第十二個節氣。“大暑”與“小暑”一樣,都是反映夏季炎熱程度的節令,這時正值“中伏”前後,全國大部分地區進入一年中最熱時期。“大暑”期間之所以這麼炎熱,是因爲自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多於夜間放散的熱量,熱量不斷積累,到“大暑”期間,所積累的熱量達到了頂峯,所以“大暑”節氣最爲炎熱。
趙金祥表示,“大暑”節氣,人們在養生方面應注意以下幾個方面。“大暑”養生飲食宜以清爲補,選擇補氣清暑、健脾養胃的食物。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。
靜心養生。俗話說:“心靜自然涼”,心態宜清靜,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激。要調整起居,保證充足的睡眠。中午應午睡0.5小時~1小時。室外勞動者應在下午三點以後幹活,並注意採取降溫散熱措施。
如果出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀,多爲中暑先兆,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季要注意勞逸結合,避免在烈日下暴曬,注意室內降溫,睡眠充足,講究飲食衛生等以預防中暑。