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本報特稿《紐約時報》日前報道,兩項最新研究證實,適量運動有助延緩老年人大腦衰退。
英國哥倫比亞大學和一家神經科學實驗室首次研究發現,輕量舉重訓練能改變老年女性大腦內血液流動和思考質量。經過12個月每週2次的輕量舉重,這些女性在完成平衡和調色實驗中比對照組女性的處理能力更高,控制思考部分的大腦更活躍。
加拿大研究人員在過去2至5年中對一批老年人的能量消耗和認知能力進行跟蹤研究,大部分被研究的老年人沒有參加運動,久坐不動的人認知能力大幅下降,而有適量活動的人認知能力下降幅度較小。領導研究的米德爾頓博士說:“在小區裏散步、做飯、澆花、打掃,這些活動對大腦的效果是顯著的。(黃菡彥)