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( 2011-08-07 ) 稿件來源:法制日報服務
職場人士由於工作節奏快、競爭壓力大,常受到睡眠障礙的困擾。南方醫科大學中西醫結合醫院教授彭康稱,不少人在多次失眠之後只好求助安眠藥,但對付失眠不能只靠藥物。
不良的生活習慣會影響睡眠,有些影響非常明顯。彭康說,常見的不良習慣包括入睡前鍛鍊身體、看興奮刺激的影視片、睡前吸菸或晚間喝濃茶、咖啡等。對於生活行爲的控制,重點在於調整白天與夜間的興奮度,限制或消除不良習慣,建立規律和良好的覺醒與睡眠習慣。
對於長期伏案工作者、家庭主婦、退休人員等,白天所進行的社交活動較少,一定強度的體力活動也較少,日照時間通常不足,這些因素導致的夜間睡眠障礙在臨牀上較常見。這些人白天應適當增加戶外活動,適當增加日照時間,而在晚上則應減少光線、噪音等干擾。