範蘇爾是一位曾經得過腦溢血的患者，在病痛和心理的雙重摺磨下，他抑鬱過，但最終還是堅持下來了，如今，他已經完全康復，能夠像普通人一樣照顧自己的生活了。說到自己得病和康復的經歷，範蘇爾滔滔不絕，非常願意和病友們分享自己的經驗，希望能對大家有所幫助。

　　突如其來的病情原來潛伏已久

　　“發病那天是2007年3月28日，我記的十分清楚，當時暖氣剛結束不久。”據範蘇爾介紹，他以前特別胖，身高173cm，體重卻高達99.8公斤。而且，從好幾年前，血壓就一直偏高。“高血脂、高膽固醇、脂肪肝，這些問題都有，持續五六年了，我都沒在意，更沒有吃藥。”範蘇爾說，“現在我明白了，任何事的發生都不是偶然的，雖然我煙酒不沾，但是卻非常貪吃，絲毫不加節制，這一點真是害了我。”

　　但發病之後，範蘇爾的體重驟減，既是因爲病情本身的能量消耗大，也是由於胃口變得很小，基本沒有食慾。“我原來是不餓的時候都拼命吃，得病之後，中午吃兩個乒乓球大小的包子就夠了，比小孩兒還少。”除體重的變化外，範蘇爾右側肢體都動不了，這是他需要克服的主要困難。“我一直都鼓勵自己要樂觀，要堅持。”範蘇爾說，“不過，在醫院的時候還好，周圍都是像自己一樣的人，可是出院之後，身邊的人都好好的，只有自己是這個樣子，心情確實很低落。”

　　“但是既然得了這個病，就必須要接受現實。我總結出來，最大的困難、最大的敵人、最好的老師，都是自己。醫生、家人、朋友可以鼓勵你，但是沒有辦法替你去體驗，所以，最有效的辦法，就是把自己能做到的事情全都做好。”範蘇爾說。

　　堅持不懈地康復收效十分明顯

　　“我做到的第一點，就是燙腳加按摩。”範蘇爾說，“我愛人幫我買了一個表面像算盤珠子的小板凳，每天早晚，我都是先把患腳放在熱水裏燙一陣子，然後在板凳上來回按摩，這樣反覆做幾次。”除此之後，每週二、週五，範蘇爾都會去進行鍼灸按摩，堅持了差不多兩年。“這些都是純綠色的康復方式。”範蘇爾說，“只不過，按摩第一個月的感覺最明顯，以後的效果可能就是緩慢的，剛按摩完時肌肉可能會有點兒不適應，第二天醒來時就舒服了。而且長期按摩，身體也產生了一定的依賴性，到了時間不按摩，就渾身不舒服。”

　　每天鍛鍊，是範蘇爾的康復計劃之一，鍛鍊的形式也是多種多樣。“原來，我一出門就習慣開車，一整天也走不了幾步路。現在，上下班都乘公交車，而且也不倒車了，大不了多走幾站地，順便也就鍛鍊了。”現在，範蘇爾的體重是76公斤，十分標準。而且，從出院到現在，範蘇爾一直都堅持做飯，“不是爲了伺候別人，就是爲了鍛鍊”。在醫院做康復時，就有專門的“作業療法”，醫生模擬現實場景，給病人佈置一些生活中常常需要做的事，如擦桌子、掃地、疊被等，幫助患者恢復肢體活動功能。範蘇爾的靈感就是從這兒來的，“做飯能讓胳膊、手、關節等各個部位都得到充分的運動。”定期游泳，也是他的一個習慣，“醫生說，游泳能幫助收縮血管，是個不錯的選擇。”範蘇爾強調，鍛鍊不能好高騖遠，必須要根據自己的實際情況來。

　　“我的病就是因爲血壓太高引起的，所以，控制血壓就成了一項大任務。”範蘇爾說，“每天早晚，我都要自己量一下，天天看見自己的血壓，心裏就有數了。”幾年來，他一直堅持吃降壓藥，而且也沒有感覺到有什麼副作用。不過，隨着身體狀況的好轉，醫生的建議用藥量，也在逐年下降。關於用藥，範蘇爾還總結出了幾點體會：一，吃着有效的話，不要輕易換藥；二，要記住，血壓正常是因爲吃了藥的緣故，不能隨便停藥；三，下午的降壓藥最好四點吃，藥物發揮作用一般是在服用之後1小時，而人體血壓升高是在下午5點到9點，這樣藥物的作用時間和血壓高峯重合，效果會更好。

　　強大的精神力量

　　始終支持着他

　　“精神的力量，往往比人們想象的還要強大，這是我的經驗告訴我的。”範蘇爾說，“據醫生介紹，像我們這種情況的病人，60%左右都有憂鬱症狀。我也有，得病之後，我受的打擊特別大，簡直心灰意冷了。”但是，有兩件事，讓範蘇爾重新堅定了康復的信心。

　　當時，範蘇爾是在宣武醫院的康復醫學科進行的康復治療，出院之後，中央音樂學院的音樂與治療系，邀請他去給像他一樣的病人演奏小提琴，來鼓勵其他病人積極配合康復治療。“那時候，我康復的程度已經能夠拉小提琴了，其實，我也沒有多麼高尚，因爲這件事情對於我來說，本身就是一個特別大的鼓勵。”範蘇爾說。

　　“我還有一個精神偶像，就是歌唱家德德瑪，她突發腦溢血康復後，13年都沒有復發，我要向她學習。”範蘇爾總結，德德瑪之所以能夠把病情控制得這麼好，是因爲她熱愛歌唱事業，她有自己的精神支柱。“我是小提琴的發燒友，小提琴就是我的精神支柱。精神的作用太強大了，醫生說，能否康復，40%靠的是藥物，60%靠的是非藥物手段。”

　　範蘇爾特別喜歡和病友們分享康復的經驗，就是爲了能夠給大家提供一些有益的信息，不想讓大家再走彎路。他還特別喜歡李瑞環的一句話：“毛病是吃出來的，煩惱是想出來的，是非是說出來的，健康是走出來的。”範蘇爾覺得，自己從患病到現在，對這句話算是有了深刻的體會。

　　現在，雖然身體狀況已經好轉了，但範蘇爾還依舊堅持着自己的康復計劃。而且，他也希望大家都能多掌握些醫療常識，從源頭上預防疾病的發生。

　　本報記者王亞楠