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長夏,指的是夏秋相交的時節。中醫五行理論認爲,長夏季節,氣候以“溼”爲特點,且與人體五臟中的“脾”相對應,因此,防病方面要提防“溼邪”入侵,養生要注重健脾除溼。
什麼是“溼邪”
傳統中醫認爲,風、寒、暑、溼、燥、火是自然界六種不同的氣候變化,稱“六氣”,當氣候變化異常,超過了人體的適應能力,或人體正氣不足,不能適應氣候變化而發病時,六氣就成了致病的因素,稱“六邪”。六邪致病多與季節相關,與長夏對應的是“溼邪”所致的疾病。
“溼”爲有質之邪,與水同類,屬陰。“溼性重濁”,因此“溼邪”所致疾病,常表現出沉重感,像我們常說的暑溼型感冒,病人除一般感冒症狀之外,還會出現頭暈、四肢沉重等表現,中醫形容“頭重如束布帛”;“溼性黏滯”,因此溼病症狀不但常表現爲滯澀不暢,而且起病緩,病程纏綿,典型的像溼疹,常常反覆發作,不易治癒;此外,“溼性趨下”,常傷及人體下部,像水腫、溼疹等病,下肢較爲常見。
“脾”與“溼”
說到“溼”,自然就要提到“脾”。脾是中醫所講的“五臟”之一,五行屬土,與長夏季節相應。“運化”食物和水液是脾的重要功能。
脾的特點是喜燥惡溼,如果外在溼邪侵入人體,困遏脾氣,就會影響脾的運化功能。悶熱天氣,人容易出現腹脹、食慾不振、倦怠等症狀,就是“溼困脾”導致的。反過來,如果脾氣虛弱,運化水液功能失常,就會導致水液在體內停聚而產生水溼痰飲等病理產物,這是“脾生溼”。痰飲一旦產生,可隨氣流竄全身不同部位,引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈目眩等情況。由於其在臨牀上形成的病症繁多,故此有“百病多由痰作祟”之說。
如何遠離“溼”
“溼”能導致很多疾病,因此,在長夏潮溼悶熱的天氣裏,要格外注意飲食起居,可從衣食住行等方面防“溼”、避“溼”。
·衣:出汗後要及時更換乾燥衣物;衣服沒有乾透,不要急着收納到櫃子裏,內衣褲、老人和小孩的衣服尤其要在通風、有陽光的地方徹底晾乾。
·食:飲食要清淡,容易消化;不要過多食用肥膩、味道厚重的食物,甜食要少吃;冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利於化解體內溼熱,可以適當多吃些;夏季多雨,如果淋了雨或趟了水,可喝些紅糖姜水,幫助驅除體內溼寒之氣;過食西瓜、苦瓜等寒涼食物,貪吃冷飲都會令脾胃受傷,影響其運化功能,助長“內溼”,不利於健康。
·住:有霧的天氣或“桑拿天”要少開窗;遇到有太陽的時候,應把受潮的被褥拿出去晾曬一下;可以利用空調的“抽溼”功能營造較爲乾燥的居室環境,但不要長時間呆在空調房中,更不要把溫度設定過低;不要在潮溼的凳子、石頭、草地上坐臥,以免寒溼侵襲;洗浴之後要儘快把水擦乾,應讓頭髮自然乾透或完全吹乾後再睡覺。
·行:適當的運動,適當出汗有利於內溼的排出,像健走、慢跑、瑜珈、太極等運動都能讓人微微出汗,又不致於大汗淋漓,是爲人體“除溼”的好方法。
對於受到外在溼邪侵襲或身體內溼的人,也可以求助於中醫治療。
臨牀上一些水腫病人,常因脾氣虛弱,脾土不僅不能制約腎水,反遭水反克,造成水溼氾濫,水腫脹滿,因此,健脾利水是常用的治療方法。對於這個季節常見的暑溼型感冒也就是俗稱的熱傷風病人,常有汗出不暢,汗出熱不解的表現,因時制宜地採取“除溼”治療,“溼去熱孤”,熱自然就退了。還有一些老年患者,由於腎陽虛弱,不能發揮溫煦作用,助脾氣正常運化水液,導致尿少水腫、腹脹便溏等情況,則需從溫補腎陽入手,幫助水液運化協調平衡。